月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	7.0	松山ほか。		少し速めに５ｋｍ走る。
7/02 金	1.0	５ｋｍ歩き。
7/03 土	6.0	対馬。		ラスト２ｋｍは８分３秒。
7/04 日	23.0	国境マラソン		４０代の部３位。1時間２６分１８。
7/05 月	14.0	ジョグ。		５分５９ペース。
7/06 火	1.0	5km歩き。
7/07 水	13.0	練習会。		1,000m×5本。3分３７〜４０。
7/08 木	13.0	ジョグ。		６分ペース。
7/09 金	7.0	ジョグ。	４７分。	自宅から。
7/10 土	34.0	午前２２ｋｍ。午後１２ｋｍ。		午前、１０，０００m＝３９分９秒。
7/11 日	26.0		３時間３分。	きつい。７分ペース。
7/12 月	1.0	５ｋｍ歩き。
7/13 火	10.0	ジョグ。	６３分。	松山他。
7/14 水	12.0	練習会		5,000m＝19分19秒。
7/15 木	1.0	５ｋｍ歩き。
7/16 金	11.0	ジョグ。	８０分。	きつい。
7/17 土	36.0	朝10,000m。午後2,000m×3本。		10,000＝41分13秒。2,000m×３＝７’５３、５６、８’０２。
7/18 日	34.0	松山周回＋女神、みなと坂。	４時間。	暑い１日。
7/19 月	30.0	福田周回。	３時間１２分。	暑い１日。
7/20 火	1.0	歩き５ｋｍ。
7/21 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本。
7/22 木	13.0	松山。		５ｋｍ＝２２分２７秒。
7/23 金	1.0	５ｋｍ歩き。
7/24 土	41.0	午前練習会。午後、ロードほか。		１０，０００m＝３９分３９秒？？
7/25 日	30.0	シーボルト大、南陽台ほか。		２部練習。
7/26 月	1.0	５ｋｍ歩き。
7/27 火	10.0	ジョグ。	６６分。	筋肉痛。
7/28 水	11.0	練習会。		5,000m＝19分54秒。
7/29 木	34.0	２部練習。		夕方は不調。
7/30 金	1.0	５ｋｍ歩き。
7/31 土	30.0	朝１０，０００m。午後、ジョグ。	３時間。	１０，０００m＝４０分２５秒。
走行距離	467.0  km