とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 10.0   早朝ラン。
70分。
朝50分。午後ウォーク&小走り。  
6/02 水 15.0   練習会。
800m×6本+200m。  
6/03 木 18.0   稲佐山。
1時間48分。
朝6時35分スタート。
6/04 金 1.0   5km歩き。  
6/05 土 74.0   野母崎周回。
7時間20分。
澤村さん完走。
6/06 日 31.0   小ヶ倉〜女神大橋〜城山台。
3時間10分。
左足指痛い。 
6/07 月 1.0   5km歩き。
6/08 火 10.0   グランド20周ほか。
やや速いペースで。 
6/09 水 15.0   水曜練習会。
800m×6本+200m。     
6/10 木 11.0   グランド。
最後は流し。  
6/11 金 1.0   3lkm歩き。
左大腿部痛い。  
6/12 土 30.0   午前、練習会。午後、春木町。
10,000m=38分59秒。 
6/13 日 19.0   諫早、こんぴらだけ。
1時間54分。 
6/14 月 1.0   5km歩き。   
6/15 火 1.0   5km歩き。  
6/16 水 14.0   水曜練習会。
800m×6本+200m。  
6/17 木 12.0   夢彩都往復。
朝・昼のウォークは3km程度。
6/18 金 1.0   5km歩き。
6/19 土 31.0   朝10,000m。午後6,000m。
10,000m=40分57秒。5,000m=19分8秒。
6/20 日 20.0   大村空港〜公園。
2時間。
温泉〜公園〜空港〜郵便局。ショートインターバル。
6/21 月 1.0   5km歩き。  
歯医者。
6/22 火 7.0   ジョグ。
時計無し。
6/23 水 13.0   水曜練習会。
3,000m=11分18、2,000m=7分18。
6/24 木 9.0   春木周回。
時計なし。 
6/25 金 1.0   5km歩き。
6/26 土 18.0   練習会。
10,000m=41分19秒。  
6/27 日 13.0   ジョグ。
500m流し=1分44秒。  
6/28 月 1.0   5km歩き。 
6/29 火 13.0   帰宅ラン。
6/30 水 12.0   練習会。
5,000m=19分05秒??
走行距離 404.0  km