月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	11.0	川内
1/02 土	17.0	川内、松山。
1/03 日	13.0	諫早。
1/04 月	10.0	松山トリム		ラスト１，０００m＝４分以内。
1/05 火	6.0	帰宅ラン。
1/06 水	15.0	練習会		１，０００m×５本。
1/07 木	14.0
1/08 金	1.0
1/09 土	11.0
1/10 日	10.0
1/11 月	40.0	レース。		雲仙・小浜ハーフマラソン１時間２２分５９秒。（５４位）
1/12 火	6.0	４５分。		きつい、筋肉痛。
1/13 水	10.0	練習会。		雪でインターバルは中止、ジョグ。
1/14 木	14.0	ジョグ。	１時間３０分。	トリムコース他。
1/15 金	1.0	５ｋｍ歩き。
1/16 土	30.0	朝、１万ｍ。午後、ジョグ。		１万ｍは３８分３６秒。
1/17 日	12.0	３，０００m。		３，０００ｍ＝１３分２２秒。
1/18 月	0.0	休養。		風邪。
1/19 火	10.0	ビルドアップ		３，０００m＝１２分３７秒。
1/20 水	14.0	水曜練習会。		１，０００m×５本。
1/21 木	6.0	帰宅ラン。	３８分。
1/22 金	1.0	３ｋｍ歩き。
1/23 土	9.0	松山。
1/24 日	25.0	小柳賞ハーフ。		ハーフは１時間２１分４２秒。
1/25 月	6.0	帰宅ラン。	４２分。	きつい。
1/26 火	13.0	グランドほか。	１時間２９分。	少し回復。
1/27 水	15.0	練習会。		２，０００m＋１，０００m×３本＝７分３９、３分３７、４０、３３。
1/28 木	14.0	グランド。	１時間２６分。	まずまず。
1/29 金	1.0	５ｋｍ歩き。
1/30 土	18.0	練習会。		１０，０００m＝３８分２６秒。
1/31 日	17.0	ジョグ。		ロード。
走行距離	370.0  km