月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	16.0	速めジョグ。	９２分。	途中４．３ｋｍのみ４分１４秒/kmペース。
12/02 火	0.0	なし。	なし。	なし。
12/03 水	17.0	練習会。		２，０００m×２。１，０００m×１。７’３８、７’３９。３’３１。
12/04 木	8.0	ジョグ。	５５分。	重い。
12/05 金	0.0	なし。	なし。	なし。
12/06 土	10.0	トリムコース。	６０分。	６００mのみ２分１５秒（３分４５秒ペース。）
12/07 日	24.0	鹿町町パールマラソン。		１０ｋｍ＝３８分２３秒。４０代の部３位（１６名中。）
12/08 月	8.0	ジョグ。	５５分。	筋肉痛。
12/09 火	8.0	ジョグ。	５６分。	筋肉痛。
12/10 水	16.0	練習会。		２，０００m×２。１，０００m×１。７’１８、７’１８。３’２６。
12/11 木	12.0	ジョグ。	７０分。	筋肉痛。
12/12 金	1.0	４kmウォーク。	４８分。	忘年会。
12/13 土	15.0	８，０００m。		３１分２２秒（ひとり、砂トラック。）
12/14 日	12.0	松山グランド他。	８０分。	２，０００m×１本。７分４２秒。
12/15 月	0.0	なし。	なし。	疲れ。
12/16 火	1.0	４kmウォーク。	５０分。	筋肉痛。
12/17 水	17.0	練習会。		２，０００m×１本。１，０００m×３本。７分３０、３分４０、４９，２９。
12/18 木	1.0	４ｋｍウォーク。	５０分。	筋肉痛。
12/19 金	0.0	なし。	なし。	３ｋｍ歩き。
12/20 土	6.0	防府		ジョグ。
12/21 日	46.0	防府読売マラソン		フルは２時間５７分５７秒。
12/22 月	1.0	３kmウォーク。	３０分。
12/23 火	28.0	２部練。	２時間４９分。	朝１６ｋｍ。夕１２ｋｍ。
12/24 水	11.0	練習会。		５５０ｍ。１，０００m×２本。（遅れて参加。）
12/25 木	0.0	なし。	なし。
12/26 金	3.0	８ｋｍウォーク。		朝２ｋｍ。昼１ｋｍ。
12/27 土	31.0	練習会。	２時間５０分。	稲佐山、木鉢、女神大橋。
12/28 日	25.0	ひとり練習。	２時間２９分。	女神周回。
12/29 月	14.0	ジョグ。	1時間27分。	グランド、ロード。
12/30 火	17.0	６，０００m練習会。	90分。	６，０２０mは23分45秒。
12/31 水	10.0	小林市	５３分。	アップ流し、少々。
走行距離	358.0  km