とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 17.0   朝5km。夕、12km。
1時間43分。
5/02 金 0.0   なし。
残業。
5/03 土 23.0   ジョグ。
2時間30分。
5/04 日 1.0   稲佐山。
15分。
駐車場から展望所。
5/05 月 80.0   湾岸マラニック
6時間49分54秒。
20人中1位。
5/06 火 23.0   オランダ坂〜鍋冠山
2時間30分。
LSD。午後の部1km程度、風頭方面。
5/07 水 16.0   練習会。
1000m×5本。3’45、43、43,42,33。    
5/08 木 11.0   ジョグ。
66分。
きつい。筋肉痛。  
5/09 金 0.0   休養日。
計画通り。
5/10 土 14.0   大雨練習会。
6,020m=23分52秒。(3分58秒/kmペース)
5/11 日 39.0   朝LSD、午後インターバル。
4時間。
午後はひとりで400m×3と200m×3本。
5/12 月 13.0   グランド他。
81分。
5/13 火 10.0   グランド他。
60分。
5/14 水 18.0   練習会。
1000m×1本=3’34。400m×10本。 
5/15 木 10.0   ジョグ。
65分。
時計止めず。
5/16 金 0.0   休養日。 
5/17 土 32.0   式見練習会。
2時間30分。
30kmは2時間12分。アップ2km。
5/18 日 47.0   2部錬。
5時間。
午前28kmLSD。夕方10km=40分24秒。
5/19 月 7.0   帰宅ラン。
44分。
筋肉痛。 
5/20 火 7.0   帰宅ラン。
44分。
筋肉痛。 
5/21 水 19.0   練習会。
800m×6本。200m×1本。
5/22 木 10.0   ジョグ。
60分。
5/23 金 0.0   無し。
無し。
お尻に出来物。
5/24 土 22.0   午前、1万メートル。
1万メートルは39分34秒。
5/25 日 50.0   午前33km。午後17km。
4時間42分。
左のふくらはぎが痛い。
5/26 月 11.0   ジョグ。
69分。
左のふくらはぎが痛い。   
5/27 火 0.0   なし。
なし。
左のふくらはぎが痛い。 
5/28 水 8.0   早朝ラン。
50分。
左のふくらはぎが痛い。  
5/29 木 0.0   無し。
飲み会。
5/30 金 5.0   早朝ラン。
32分。
きつい。筋肉痛。  
5/31 土 11.0   練習会。
1時間。
3000m=11’16。 
走行距離 504.0  km