月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	16.0	練習会。		３，０００m＋２，０００m。１１分２５。７分２６。
10/02 木	12.0	ジョグ。	７５分。	グランド。筋肉痛。きつい。
10/03 金	0.0	なし。	なし。	筋トレのみ。
10/04 土	31.0	２０，０６６m走。	３時間以上。	２０，０６６mは８０分１５秒。４分/kmペース。
10/05 日	30.0	朝、女神。午後、帰宅ラン。	３時間１６分。	朝、ふくらはぎ痛。午後、内臓疲労。
10/06 月	11.0	ジョグ。	６４分。	グランド。筋肉痛。
10/07 火	1.0	歩き３ｋｍ。	４０分。	休養日。
10/08 水	17.0	練習会。		１０００m×５本。３’４１、３７、３７、４０、３３。
10/09 木	15.0	ジョグ。	９０分。	１３ｋｍ＝７４分。
10/10 金	2.0	６ｋｍウォーク。	７０分。	ウォーク松山トリム２周含む。
10/11 土	10.0	ジョグ。	６２分。	ラスト４７０ｍのみ１分４６秒。
10/12 日	38.0	筑後川ハーフ	３時間３分。	ハーフは１時間２４分２９秒。＋ジョグ１４ｋｍ。
10/13 月	42.0	ジョグ。	３時間５８分１０秒。	５分４０秒/ｋｍペース。給水３回、トイレ２回も時計止めず。
10/14 火	10.0	ジョグ。	６０分。	足底、ひび割れ。
10/15 水	15.0	練習会。		１０００m×５本。３’４３、３８、４０、４０、３４。
10/16 木	45.0	ジョグ。	４時間２４分。	２部練。
10/17 金	1.0	４ｋｍウォーク。	５０分。
10/18 土	22.0	１０，０００m	２時間８分。	１０，０００mは３９分５９秒。
10/19 日	25.0	ジョグ。	２時間２８分。	女神周回。　４００ｍのみ７９秒。
10/20 月	8.0	ジョグ。	４５分。	ラスト４８０ｍのみ１分４５秒。
10/21 火	0.0	なし。	なし。	出張。
10/22 水	16.0	練習会。		２，０００m×１本。１０００m×３本。７’３１、３’３６、３’４６、３７。
10/23 木	7.0	ジョグ＋１，２００m。	４２分。	１，２００mは４分３９秒。３分５２秒/kmペース。
10/24 金	0.0	なし。	なし。	昼休み２ｋｍウォーク。腹筋少し。
10/25 土	7.0	ジョグ＋８００ｍ。	４６分。	８００ｍは２分５１秒。（両足底が痛い。）
10/26 日	24.0	長崎ベイサイドマラソン。	１時間４３分。	ハーフは１時間２５分１０秒。１１位/４０代男子の部３９３名中。
10/27 月	10.0	ジョグ。	６０分。	きつい。
10/28 火	1.0	４ｋｍウォーク。
10/29 水	15.0	練習会。		２，０００m×２本。１０００m×１本。７’４１、７’３３、３’２９。
10/30 木	6.0	ジョグ。	４３分。	きつい。
10/31 金	0.0	なし。	なし。	休養日。
走行距離	437.0  km