とっきゅう
地域 : 長崎
年齢 : 1961年生まれ
一言 :
一言 :
2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 月 | 10.0 | ジョグ 阿蘇 |
56分。 |
国道57号。交通量多い(T_T)。 |
1/02 火 | 0.0 | 無し。 |
無し。 |
阿蘇から帰宅 疲れ。 |
1/03 水 | 18.0 | 1万メートル。 |
1時間28分。 |
1万は38分39秒。トリムコース。 |
1/04 木 | 10.0 | ジョグ 長崎。 |
67分。 |
午前7時過ぎまで暗い。(T_T)。 |
1/05 金 | 5.0 | ジョグ 対馬。 |
29分。 |
暗い。 |
1/06 土 | 20.0 | ジョグ トリムと自宅からの往復。 |
2時間1分。 |
お腹の調子が悪い。 |
1/07 日 | 24.0 | 6.5kmビルドアップ。 |
2時間17分40秒。 |
朝、芝生でのビルドは難しい。300m=70秒。強風。夕、ロード。 |
1/08 月 | 20.0 | 朝、13.7km。夕、6.5km。 |
1時間52分23秒。 |
ペースは上がらない。 |
1/09 火 | 1.0 | 歩き。 |
50分。 |
寒い。 |
1/10 水 | 12.0 | 5000m |
62分。 |
5000m=19分47秒(一人練習) |
1/11 木 | 5.0 | グランド、ジョグ。 |
29分。 |
暗い。 |
1/12 金 | 5.0 | ロード。 |
27分49秒。 |
寒い。 500mだけ頑張る。 |
1/13 土 | 4.0 | 壱岐島芦辺ジョグ&ウォーク。 |
70分。 |
海岸沿いが気持ちいい。 |
1/14 日 | 31.0 | 壱岐の島ハーフマラソン。 |
2時間24分。 |
ハーフは1時間24分10秒。4位。 |
1/15 月 | 5.0 | ジョグ。 |
29分14秒。 |
きつい。 |
1/16 火 | 0.0 | 無し。 |
無し。 |
小雨。やる気無し。 昼、ちょっと歩き。 |
1/17 水 | 0.0 | 無し。 |
無し。 |
出張。 |
1/18 木 | 12.0 | 6000m。 |
1時間。 |
ひとり6000m=23分55秒。(7’55、4’03、4’03、4’00、3’54) |
1/19 金 | 5.0 | 自宅前。 |
28分10秒。 |
暗さに慣れた!(^^)!。 |
1/20 土 | 20.0 | ロード。 |
1時間44分8秒。 |
周回コース。 |
1/21 日 | 12.0 | ジョグ。 |
1時間14分。 |
雨。周回コース。 |
1/22 月 | 1.0 | 3kmウォーク。 |
45分。 |
3km歩いたので 1kmラン相当だ。 |
1/23 火 | 5.0 | トンネル。 |
28分32秒。 |
トンネル2箇所。 |
1/24 水 | 12.0 | 5000m |
1時間3分16秒。 |
5000m=19分51秒。 |
1/25 木 | 5.0 | ロード。 |
25分22秒。 |
日が長くなった。 |
1/26 金 | 5.0 | ロード。 |
26分23秒。 |
疲れ。 |
1/27 土 | 8.0 | ロード。 |
40分14秒。 |
午後3時スタート。 |
1/28 日 | 26.0 | あそうベイ健康マラソン |
2時間10分。 |
レース7.5kmは29分4秒。 |
1/29 月 | 6.0 | 坂。 |
32分23秒。 |
疲れていたが走ってよかった。 |
1/30 火 | 5.0 | トンネル。 |
28分15秒。 |
雲っていたので坂道を避けてトンネルにした。軟弱だった。 |
1/31 水 | 11.0 | 練習会。 |
1時間6分。 |
2000m=7’30。1000m=3’35。 |
走行距離 | 303.0 km |