とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 7.0   ジョグ。
芝生。
42分49秒。雨男か?
12/02 土 14.0   大濠公園市民マラソン
63分。
10km=37分30秒。タスキ4本が邪魔でした。
12/03 日 21.0   駅伝試走。
1時間36分30秒。
4区12km48分12秒。(5km21分12秒→10km19分42秒、40分54秒→2km7分18秒)
12/04 月 17.0   競技場。
1時間31分19秒。
給水、トイレ時計止めず。5分18秒ペース。この冬一番の寒さ。
12/05 火 1.0   5kmウォーキング。 
55分。
疲れ気味。 
12/06 水 15.0   練習会。
1時間23分40秒。
6000m=22分38秒(11分17秒→11分21秒)
12/07 木 12.0   トリムコース。
1時間3分。
腹重い。小雨。
12/08 金 1.0   5km歩き。
50分。
1kmジョグ相当。 
12/09 土 11.0   ロード。
1時間4分43秒。
行き32分21秒→帰り32分22秒。小雨。
12/10 日 21.0   試走会10区。
1時間37分50秒。
10区6km=22分59秒(11分37秒→11分22秒)夕方、単独練習10km44分16秒(25分6秒→19分10秒)
12/11 月 0.0   無し。
無し。
インフルエンザ予防接種。
12/12 火 4.0   グランド。
25分21秒。
疲労。
12/13 水 7.0   練習会。
41分。
2km=7分15秒。
12/14 木 1.0   ウォーキング。
50分。
疲労。
12/15 金 4.0   ロード。
24分35秒。
疲労。貧血?
12/16 土 0.0   無し。
無し。
小雨模様。渚の湯。
12/17 日 15.0   第46回対馬縦断駅伝。
1時間7分。
4区12km45分44秒(3分48/km)。
12/18 月 15.0   グランド。
1時間23分12秒。
寒い。腹が重い。
12/19 火 5.0   グランド、ロード。
31分39秒。
暗い。きつい。
12/20 水 12.0   グランド。
1時間15分30秒。
スピード練習しなかったあ〜。
12/21 木 2.0   ウォーキング。
70分。
70分歩いたから2kmラン位に換算。
12/22 金 7.0   グランド。
40分42秒。
体重増加。53.5kg。
12/23 土 31.0   12000m。
2時間47分30秒。
12000m=50分7秒。足に力が入らない。
12/24 日 30.0   ジョグ。
3時間。
お腹の調子が悪い。
12/25 月 0.0   なし。
なし。
風邪?大事をとる。
12/26 火 4.0   グランド。
23分。
暗い。きつい。
12/27 水 15.0   5000m。
1時間17分。
5000m=20分22秒。強風。単独走。
12/28 木 12.0   ジョグ 長崎
1時間14分。
12/29 金 10.0   ジョグ 長崎
58分41秒。
12/30 土 18.0   1万。
1時間29分。
1万は38分52秒。
12/31 日 10.0   ジョグ 阿蘇
62分。
寒い。
走行距離 322.0  km