とっきゅう
地域 : 長崎
年齢 : 1961年生まれ
一言 :
一言 :
2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。
2006/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 火 | 5.0 | グランド。5.25km。 |
31分12秒。 |
5分56秒/kmペース。ん?体調悪いぞ。 |
8/02 水 | 10.0 | 1500m&800m。他ジョグ。 |
59分。 |
1500m=5分12秒(77,84,85,66)。800m=2分38秒(77,81)。 |
8/03 木 | 8.0 | 速めのジョグ。 |
40分25秒。 |
5分01秒/kmペース。腹痛。 |
8/04 金 | 0.0 | 無し。 |
無し。 |
長崎へ。 |
8/05 土 | 30.0 | 日吉練習会。 |
2時間44分。 |
日吉練習会25km=2時間4分38秒。 |
8/06 日 | 7.0 | 朝、長崎。 |
42分42秒。 |
昼は七山村。 |
8/07 月 | 25.0 | 長崎。 |
2時間14分47秒。 |
朝、グランド。夕、かきどまりクロカンコース4周。 |
8/08 火 | 27.0 | 長崎。 |
2時間41分20秒。 |
朝、夕、グランド。 |
8/09 水 | 15.0 | INT |
1時間22分。 |
2000=7分30秒。600×5=2’08,18,09,15,11。 |
8/10 木 | 21.0 | 朝、長崎。夕、対馬。 |
2時間6分8秒。 |
対馬は涼しい。 |
8/11 金 | 15.0 | 朝、ロード。夕、グランド。 |
1時間29分30秒。 |
朝、初めてY.Aさんに会う。 |
8/12 土 | 32.0 | 31.5kmジョグ&2kmウォーク。 |
3時間20分。 |
31.5kmは3時間7分。300m×2本は64,66。 |
8/13 日 | 27.0 | ロード&グランド35周。 |
2時間49分。 |
グランド周回はイーブンで走れた。 |
8/14 月 | 8.0 | グランド。 |
45分4秒。 |
ラスト700mのみ=2分38秒。(1000m換算3分45秒ペース) |
8/15 火 | 7.0 | グランド。 |
39分6秒。 |
筋肉痛を実感。 |
8/16 水 | 11.0 | 練習会。 |
54分。 |
3000m=11分14秒(3分36,49,49)筋肉痛。 |
8/17 木 | 8.0 | グランド。 |
46分24秒。 |
きつい。お隣さんが来たのでペースアップ。 |
8/18 金 | 0.0 | 台風。 |
無し。 |
車通勤じゃなかったら走るのにと言い訳。疲れ。 |
8/19 土 | 12.0 | ロード。 |
1時間5分8秒。 |
明日の5000mはグランドコンディション不良で中止。 |
8/20 日 | 24.0 | 朝、ロード11km。夕、グランド13km。 |
2時間14分。 |
5000m=19分20秒(3’40,56,59,55,50) |
8/21 月 | 18.0 | 朝、ロード8km。夕、グランド10km。 |
1時間51分。 |
朝、腹痛。夕、筋肉痛。だんだん涼しくなりつつある。 |
8/22 火 | 8.0 | グランド。 |
45分4秒。 |
ラストのみ350m=80秒。 |
8/23 水 | 15.0 | グランド。 |
1時間13分。 |
2000m×2+1000m。(7’23。7’30。3’36) |
8/24 木 | 15.0 | 朝、ロード。夕、グランド。 |
1時間29分38秒。 |
夕、ロードは工事中のため引き返す。 |
8/25 金 | 18.0 | 朝、ロード。夕、グランド。 |
1時間42分29秒。 |
流し300m=61秒程度。 |
8/26 土 | 12.0 | 朝、ロード。 |
1時間15分15秒。 |
夕食、インスタントラーメンのみ。 |
8/27 日 | 17.0 | 朝、グランド。夕、自宅前400mコース。 |
1時間33分。 |
5000m=19分10秒(3’40”,46,52,56,56)。400m=76秒。夕、豪雨。 |
8/28 月 | 5.0 | グランド、5.25km。 |
31分14秒。 |
5分57秒/kmペース。 |
8/29 火 | 5.0 | グランド、5.25km。 |
30分10秒。 |
5分44秒/kmペース。流したら筋肉痛。 |
8/30 水 | 11.0 | 練習会。 |
58分30秒。 |
1000m×4(3’35、42、46、43)筋肉痛。きつい。 |
8/31 木 | 0.0 | なし。 |
なし。 |
調整。 |
走行距離 | 416.0 km |