月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	20.0	５０００ｍ。１５ｋｍジョグ。	１時間５０分。	５０００ｍ＝１８分５１秒。
6/02 金	7.0	グランド。	４１分４３秒。	きつい。砂嵐。寒い。長袖にウインドブレーカーで手先が冷える。
6/03 土	7.0	観光道路。	４１分５９秒。	めまい。寒い。
6/04 日	30.0	ハーフ練習会＆一人ジョグ。	2時間20分。	ハーフ＝1時間29分04秒。流し３００ｍ＝58秒。まずまず!(^^)!
6/05 月	7.0	グランド。	４０分０１秒。	きつい。昨日の疲れか。
6/06 火	8.0	ロード。	４８分１６秒。	朝ラン。夜、仕事。
6/07 水	12.0	１０００m×５本。	３分２４−２９−３１−３５−２２。	参加者６名。うち３名は駅伝代表選手。
6/08 木	0.0	無し。	無し。	仕事で遅くなり走れず。
6/09 金	10.0	運動公園。	６２分０６秒。	きつい。微風。
6/10 土	23.0	朝１２０００ｍ。夕ジョグ。	１時間５３分３３秒。	１２０００ｍ（７分５３、５２、５２、４９、４６、３７＝４６分４９秒。）
6/11 日	22.0	グランド２２６５m×１本。他ジョグ。	２時間６分。	４５３m×５周＝２２６５ｍ（１００、１０５、１０７、１０４，１０４＝８分４１秒。）３分５０秒/ｋｍ。
6/12 月	21.0	朝８ｋｍ。夕１３ｋｍ。	２時間６分。	朝、トンネル〜ダム。夕、坂１０ｋｍ＆グランド＋３００ｍ＝６１秒。
6/13 火	10.0	グランド３．５ｋｍ＋ロード６．５ｋｍ。	５４分４５秒。	グランドにはランナー＆ジョガー多い。
6/14 水	11.0	３．１５km走。＆ジョグ。	５９分２１秒。	３．１５ｋｍは１２分１９秒。（３km換算して１１分４３秒。）大雨の単独走。
6/15 木	26.0	朝、ダム。夕、坂＆グランド。	２時間２７分５３秒。	走ってもやせないのは食べすぎ。
6/16 金	14.0	坂、グランド。	１時間２１分４８秒。	夕方７時半でも明るい。
6/17 土	18.0	ネオロード。ダム３周。	１時間５７分２秒。	朝、６時４８分ごろ出発。
6/18 日	30.0	朝、上見坂１６ｋｍ。夕、グランドでジョグ。	２時間３５分。	１６ｋｍ＝１時間１７分５５秒。（トイレ、給水、時計止めず。）１５００ｍ＝５分４８秒。３００ｍ＝６２秒。
6/19 月	18.0	朝、トンネル〜ダム。夕、グランド。	１時間４９分３２秒。	朝、８ｋｍ＝５４分０２秒。きつい。夕、１０ｋｍ＝５５分３０秒。足、筋肉痛。
6/20 火	19.0	６０００ｍ＆４００ｍ×２本。	１時間４０分。	７分４２→８分０３→７分５９＝６０００ｍ２３分４４秒。７７、８２（４００ｍ×２）一箇所強風。暑い。一人練習。
6/21 水	9.0	朝８ｋｍ。通勤ウォーク４ｋｍ。	１時間。	８ｋｍ４９分２７秒。ウォークは１時間くらい。
6/22 木	17.0	朝、観光道路７ｋｍ。夕、坂１０ｋｍ。	１時間３７分５０秒。	朝、小雨。夕も小雨。グランドで走れず、ロードへ。
6/23 金	19.0	朝、７ｋｍ。夕、１２ｋｍ。	１時間４６分４３秒。	雨は、降りそうで降らない。
6/24 土	8.0	道路＆４００ｍコース３周。	３９分４５秒。	○さんに、引っ張られる。
6/25 日	10.0	５．２５ｋｍ＆ジョグ。	４８分２６秒。	大雨の中、５２５mコース１０周＝２０分３７秒。（３分５５秒/kmペース）（５ｋｍ地点１９分３８秒。）
6/26 月	7.0	グランド。	４１分２３秒。	後から思えば２４日から帯状疱疹。
6/27 火	7.0	グランド。	４２分５５秒。	後から思えば２４日から帯状疱疹。
6/28 水	0.0	無し。	無し。	帯状疱疹の診断（ショック）
6/29 木	0.0	無し。	無し。	帯状疱疹。
6/30 金	0.0	無し。	無し。	帯状疱疹。
走行距離	390.0  km