とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 2.0   6kmウォーク。
60分。
Kさん、来島。飲み会。6kmウォーク。2kmランに相当。
11/02 水 6.0   陸上競技場ジョグ。
46分。
朝から、左ふくらはぎが痛い。
11/03 木 0.0   無し。
無し。
ふくらはぎが痛い。
11/04 金 6.0   ジョグ。300mちょと速めに。
36分40秒、
300mは76秒もかかった。今度は右アキレスに少々痛み。
11/05 土 7.0   ジョグ5.5km。1500m1本。
5分27秒。(3分38秒/km)
65−64−67−65−66(300m×5で1500mのタイムが計れると今頃気づいた(・・;)。
11/06 日 13.0   駅伝7.4km
30分00秒。
14人中区間5位。ハードコースでした。
11/07 月 7.0   自宅前ジョグ。
42分。ウインドスプリント?少々。
足もと暗い。きつい。
11/08 火 7.0   自宅前ジョグ。
38分40秒。
ウインドスプリント?少々。
11/09 水 12.0   6000m。  
22分42秒。
3分48−45−47−50−46−46。左アキレス違和感。ほとんど独走。
11/10 木 10.0   自宅前ジョグ。
60分。
350m×30周。 
11/11 金 0.0   さぼりです。
寒い。
氷雨。今からこんなんじゃ2月はどうする。
11/12 土 30.0   ジョギング
2時間44分32秒。
5分29秒/1km。目保呂。紅葉。左足指痛い。
11/13 日 31.0   朝16.7km。、小浦〜根緒〜ダム。午後、運動公園5km。
93分50秒。5km=25分49秒。
朝、まずまず。午後、450mのみ93秒。往復9.4kmジョグ
11/14 月 0.0   無し。
無し。
業務多忙。
11/15 火 7.0   ジョグ40分プラス300流し。
300mのタイム不明。
11/16 水 15.0   1万メートル。
38分00秒。
6人中3位。2人から周回遅れ。
11/17 木 7.0   自宅前。
40分。
左アキレス腱〜ふくらはぎの痛み再発。
11/18 金 0.0   無し。
無し。
長崎への移動日。
11/19 土 9.0   1.84kmペースアップ
7分1秒。(3分48秒ペース)
勝手に高校生の集団についた。極楽湯マッサージ。
11/20 日 14.0   多良見5km
18分18秒。
やはりレースは追い込める。記録は良いが、順位は悪い。
11/21 月 12.0   松山、460m2周頑張る。
1分50秒、1分48秒
鷲尾さんと1周走る。帰りは青山バス停経由。
11/22 火 3.0   浦上川沿ウォーキング
10km100分。
右足底筋痛い。
11/23 水 14.0   対馬中央ロードレース10km
36分28秒。
18分20秒→18分8秒。40代以上の部2位入賞。
11/24 木 6.0   自宅前。
35分。
足底筋痛い。風呂がいっぱいになるので、早く帰宅。
11/25 金 6.0   トンネル〜九電
37分。
排気ガス、暗い、危ない。仕方ない。
11/26 土 17.0   ネオロード&自宅前。
1時間38分。
Qちゃんのように坂を上った(つもり^^;)
11/27 日 21.0   試走会。11.4km。
45分59秒。
10kmまでは38分41秒。残りは5分12秒ペース。腹痛。
11/28 月 7.0   自宅前。
42分30秒。
きつい。またまたまた・・・貧血か?
11/29 火 8.0   自宅前。
39分16秒。
4分54秒ペース。速い人に勝手にストーカー走り。
11/30 水 14.0   6000m。
22分38秒。
3分46秒ペース。Uさんは、21分20秒。左ふくらはぎ痛!
走行距離 291.0  km