月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0	ロードジョグ。	8km@6:50/km。	マジスピ2。
9/02 火	16.0	ロードジョグ。	16km=1:41:17(6:20/km)	マジスピ２。
9/03 水	14.0	1km+400×5本。	4:04-91-91-89-87-86。	タクミセン10。
9/04 木	10.0	ロードジョグ。	10km=70:28(7:03/km)	マジスピ２。
9/05 金	8.0	ロードジョグ。	8km=57:55(7:14/km)	マジスピ2。
9/06 土	17.0	10km走。	10km=45:53(4:35/km)	マジスピ４。（22:24-23:29)
9/07 日	18.0	ロードジョグ。	16.83km=1:44:01(6:11/km)	マジスピ３。残り4kmできつくなる。
9/08 月	1.0	3.4km歩き。		疲労。
9/09 火	10.0	ジョグ。	10km=62:39(6:16/km)	ハイスピ３。
9/10 水	13.0	600ｍ×5本。	2:32-44-46-46-24。	タクミセン10。きつい。
9/11 木	8.0	ロードジョグ。	8km=51:32(6:27/km)	マジスピ２。
9/12 金	2.0	6km歩き。
9/13 土	0.0	休養。		体重く2度寝。
9/14 日	20.0	くるめ筑後川Raysマラソン。	20km=1:41:01。	8位/81人中。マジスピ４。2か所で転倒。
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	145.0  km