とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 13.0   プチ刺激。
1km=4’16。500×2=2’07,06。
ぬかるんだグランド。ライバルフライ。小学生の駅伝がトリムで開催のため避ける。
12/02 木 12.0   プチビルド。
9km=48’43。
右脹脛違和感。心拍数188。ペガサス37。
12/03 金 9.0   速めのジョグ。
6q=31’32。
心拍数戻る。ライバルフライ。
12/04 土 11.0   刺激走。
5km=21’30。+1km=3’59。
つなぎ4’30。40歳に引っ張ってもらう。テンポネクスト。
12/05 日 21.0   ジョグ
2:03'13。
ぺガサス37。気温7℃と低いので後半、走れた。
12/06 月 11.0   ジョグ
8km= 45'23。
ペガサス37。右脹脛違和感。
12/07 火 9.0   プチ刺激。
1km=4’24。400=90。200=39。
ライバルフライ。 右脹脛違和感。 
12/08 水 14.0   インターバル。
800×4=3’30、30、32、31。400=92。
ライバルフライ。4’53/km。ペース走の方が速い。右脹脛違和感。
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 100.0  km