月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	17.6	小野アクトまでの往復コース いつものコース	55分 38分	用事の時間が迫ってきてるのに走りに行ってしまった。天気よくてサイコーです！あ〜、篠山出たかったなぁ。 晩御飯にお酒を飲みすぎてそのまま爆睡！食っちゃ寝してしまった。反省。だもんで、体がすごく重たいけど練習着に着替えて練習スタート。ゆっくりまったり走れたかな。
3/02 月	6.6	いつものコース	29分30秒	いつものコースをナイトラン。終盤、すごく右肩が痛かった。肩凝りのひどい感じ。30分切れたらいいなと思って走ったらギリギリ切れた。スピード練習しとかないといけません・・・。
3/03 火	6.6	いつものコース	33分	いつものコースをナイトラン。本日はそんなに飛ばさずに一定のペースでまったりラン。でも、やっぱり右肩が凝ってる。サロン○ス貼ろうかな・・・
3/04 水	10.7	アルゴ周回コースでスピード練習	42分14秒 JOG5分	久しぶりのスピード練習？仕事早く終わったのでダラダラしないで即帰り！久しぶりというのもあってなかなかスピードでない〜。しかも、体も重い感じが・・・それでも、練習あるのみです！終盤、呼吸がかなり乱れた。いい練習ができました！
3/05 木	0.0	お休み		雨が小降りになったので走りにでたかったけど、晩御飯に少しビール飲んだらそのまま睡魔が・・・。何だか最近すごくお酒に弱くなってる気がする。
3/06 金	11.4	アルゴ周回コースでのラン	60分	アルゴでゆっくりラン・・・のつもりが１０周目ぐらいからペースアップしてしまった。全然スピードに乗れない。体も何だか重い。スローペースから急にペースアップするのはやっぱりキツイ！
3/07 土	22.0	アルゴ周回コースでＬＳＤ	120分	小野アルゴ周回コースでＬＳＤ。かなり天気良い！ポカポカ陽気です。朝ご飯もおいしく食べれたしランスタート。久しぶりに2時間走。好きな曲聴きながらいい練習できた！
3/08 日	11.0	アクト往復コースでラン	60分	朝ご飯食べてすぐ走ったのですごく体が重たい〜！昨日、天気良かったのが続いてるのか今日もいい天気！梅の花とかめちゃキレイっす！足が前にでないなら花とか見ながら走ろう！
3/09 月	6.6	いつものコース	31分30秒	前半とばしすぎて後半バテバテ・・・マラソン本にフルマラソンの脚作りができていないと書いてあった。ん〜、長い距離走らないと
3/10 火	0.0	お休み		気分転換にお風呂に行ってみる！久しぶりのサウナは気持ちよか〜！！
3/11 水	10.7	小野アルゴ周回コースでスピード練習	42分22秒	今日も前半飛ばしすぎて後半バテバテ。それでも、今の自分の体調がわかった気がする・・・（気がするだけかも）
3/12 木	0.0	本日はお休み		最近、寝るのが遅すぎて疲れが溜まってるかも・・・
3/13 金	8.5	滝野スカイピアでトレッドミル	45分	外が雨なんで久しぶりのジム！最近、体がしんどいけど今日はそんなにしんどくなかった！やっぱりトレッドミルだから・・・？でも、走ると気持ちスッキリ！
3/14 土	0.0	本日はお休み		今日はいろいろゴタゴタしてしまって練習できなかった。
3/15 日	15.0	レース前に下見 みっきぃマラソン	40分57秒	本日はみっきぃMマラソン！アップがてらに走るであろうコースの下見。走りながら思ったのは意外とアップダウンあり。しかも、天気はいいけど風が・・・ なかなか体調が思わしくないんだけど、スタート前に参加者の人たちと並んでるとやっぱりテンションが高くなるなぁ！スタートして脚を前に出そうとするけど気持ちだけ空回り・・・ラスト２キロでＫさんの一喝でラストスパート！ゴール前に目の前を走っていたおじさんとデットヒートできたおかげで何とか40分台でゴールできた！大会関係者と応援してくれた沿道の人たちに感謝です。
3/16 月	6.6	いつものコース	33分44秒	昼間、花粉症で体調は最悪だったけど晩になって少しおさまってきたかな。体をほぐすつもりでいつもの練習へ。
3/17 火	6.6	いつものコース	32分30秒	みっきぃマラソンから体の疲れが取れない気がする・・・なので、今日の練習はまったり走ることにしました。背筋のばして走ったべ！
3/18 水	10.0	アルゴ周回コースでｊｏｇ	46分	本日はスピード練習はなし。周回コースでフォームを気にしつつJOGです。でも、走り終わるとなかなか疲れが・・・
3/19 木	0.0	お休み		帰宅時間が遅かった〜。今日はお休みです。
3/20 金	0.0	またまたお休み		名古屋へゴー！
3/21 土	15.1	名古屋城周辺を朝ラン	84分	名古屋城の周辺を早朝ラン！2日ぶりの練習やし知らない道を走るからすごく楽しかった！とりあえず名古屋城を目指したけどそこからは気分次第で走ったよ！
3/22 日	16.1	アルゴ周回コースでｊｏｇ	88分	最近お休みが多いのでアルゴまで行って練習開始！夜更かししすぎなので早く寝よう・・・
3/23 月	6.6	いつものコース	29分59秒	最初はゆっくり走ろうとおもってたんやけど、段々ペースが上がってしまった。途中で30分切れるかなと意識して走る！最後はバテバテだけどギリギリ30分切れてよかった！
3/24 火	0.0	お休み		帰宅時間が遅かった〜。今日はお休みです。
3/25 水	10.7	アルゴ周回コースでスピード練習	42分8秒	水曜日恒例のバド前の練習。最近、体の調子が本調子で無いけどスピード練習が自分には必要です！スタートして体は重たい感じやけど何とか自分で設定したタイムを切らずに走れました！
3/26 木	0.0	お休み		帰宅時間が遅かった〜。今日はお休みです。
3/27 金	11.1	アルゴ周回コースでｊｏｇ	60分	アルゴで60分JOG。あまり時間がないけど走らないと体がムズムズする〜！
3/28 土	15.5	アルゴ周回コースでLSD	90分	アルゴ周回コースでＬＳＤ。本当は2時間走したかったけど、時間に終われてたので30分早めに終了。最近、お休みの頻度が多い気がする・・・
3/29 日	52.0	六甲全山縦走	約9時間？	今日はイベント？で六甲全山縦走です！須磨浦公園から宝塚駅までの工程。天気がすごく良くて登る山々の山頂から観る景色はサイコーでした！ほとんど最後のほうでしたが、それまでチームで走ってたのが1人で走ることになったけど、思いっきり下りを走ることができてすごく楽しかった！！しかし、残念なことにゴール後チームの集合写真に写ることができなんだ。
3/30 月	0.0	お休み		昨日の疲れが出てる。特に後半の下りを思いっきり走ったからなぁ〜。太ももが・・・
3/31 火	6.6	いつものコース	39分	六甲から２日後ですが練習開始！やっぱり太ももにまだまだ疲労が残ってる〜！でも、ゆっくり走って体をほぐせたから良かった！
走行距離	283.6  km