月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	13.0	第１回 ハイテク塾駅伝　 ４区（アンカー）5km	計測ミス （痛すぎ）	会員のトミーさんのお誘いで出場＠皇居。トムラさん・トミーさん・サイトさん・おいら・・・という新ユニット結成記念日（・・・と勝手に思ってる）。日本酒の名前のチーム名で参加。女性陣はマジでナイスな走りでした。サイトさん、アキレス腱痛からの復帰おめでとうございます!!　肝心のおいらは時計のミスやっちゃいました。まぁあの感じだと17分半くらいいっちゃったろうな。１人抜き、１人抜かされ順位キープの４位フィニッシュ。走りは中盤前からグダグダでした。みなさん、来年も出ましょうね!!出羽桜〜!!
5/02 月	15.0	皇居３周　　超ゆっくりペース	1時間21分　　　　　　　　（28分-28分-25分）	【Run】仕事後、稲荷湯におたちより。最近ここんちの常連客。今日は疲労抜き・・・が、余計に疲れたかも。昨日の結果聞きました。な・な・なぁ〜んと　17'58"!!　　青梅30kmの５km通過より遅いぢゃ〜ん。ここまで来ると逆に開き直れますね。次はちゃんとやりましょ。【life】朝の通勤電車、今日は空いてました。３割減くらいかな。連休の狭間ということで、会社はなんだかまったりモードだし、おいらもイマイチ気合いが出なかった。6時前には職場を出た。
5/03 火	0.0	完全休養		今日は祝日。そんなわけでして、Runも祝日になりました。今日は英国留学するランニング仲間の壮行会＠新宿でした。晴れがましい笑顔で戻ってくることを祈ってますよ〜!!　ガンバ。
5/04 水	15.0	皇居3周	19:52-19:27-19:19 total 58:39	【Run】メンバーでもないのにアトミの有志練習会に参加。4周こなすつもりでいたが、けっこうキツくて途中でやめてしまった。半年前なら余裕のペースなのに、今の走力ではこれでイッパイ。良かったときのことは忘れて、今の自分のレベルに合った練習をしようと思った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【After】神田のうなぎやさんでランチ兼ねて一杯。練習は毎週（こっそり）参加していたがアフターは初。ついにアトミの方々の前で、正体を明かしてしまった（笑）。でも多くの人たちとお知り合いになれてよい機会だった。以後、宜しくおねがいしま〜す。
5/05 木	18.0	自宅⇔荒川（埼京線高架）のジョグ	85分くらい　　4:50/ｋｍ	【Ｒｕｎ】連日の飲み、ウエイトオーバー気味。だから、朝・昼メシ抜きでランニング。暑くてきびしかった。
5/06 金	6.0	別所沼までの超・スロージョグ	40分　キロ７分くらい	【Ｒｕｎ】5:30起き、苦手なはずなのに朝練。珍しい事したせいか、昼過ぎから雨降る。朝ジョグすると身体が一日中ポカポカ。これが体脂肪燃焼ってやつですか？？なら、毎日やりまっせ〜。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【Life】出勤。ホントに気だるい飛び石出勤。先輩・タグチさん、同期・オオハシ君と帰りに明日の合コンの打ち合わせ。２人は楽しみにしてるけど、おいらは期待全くなし。共通点が無い人たちと「はじめまして」から始めるのがめんどいの。どちらかと言えば、明日来る女の子たちよりも、職場では見れない二人の普段着姿の方が興味深い（笑）
5/07 土	38.0	自宅→川口→赤羽→荒川土手（扇大橋）:往復LSD	４時間　　6分/kmペース	【Run】AM10:30〜PM2:30までジョグ。体重落とすため。ペース遅いから足の疲れはまったく平気。逆に練習としてはあまり意味の無い、手抜き走りだった。帰ってから筋トレ３セット。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【Lｉfe】ＡＭ7:30起床。おきてすぐにトマト煮込みスープを作ってみた＠１時間。初挑戦のわりにまあまあ良かったゾ。夜：合コン、やっぱりはずした。タグチさんは狙ってる子いるらしかったが全然うごかず。頼まれたから主催してチャンス作ったのに、何ボサッとしてんの？？状態。お互いに初対面とあり、わざとらしく話を振らなきゃならないし・・・それが何より合コンのウザイところ。もう行くことないかな・・・がホンネ。
5/08 日	0.0	さぼり		めんどくさくて走らなかった。午前、免許の更新＠鴻巣（激混み）。母の日だったけど特にプレゼントも思い浮かばなかったので、実家にケーキを買っていく。せめてもの気持ちです。久々の実家で家族だんらん。
5/09 月	22.0	朝練50分ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜：15km走	朝練：50分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜：65分くらい	【Ｒｕｎ】AM5:30スタート　歩きより遅い？？ゆる〜いジョグ。ちかごろ朝練がマイブーム。燃えろ体脂肪!!　PM8:45　仕事から帰ったあと別所沼。10周ペース走（9.4kmくらい）、4'05"〜15"/kmくらいで気持ちよく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【Ｌｉｆｅ】なんだか仕事とランニングが生活の中心になってきた。朝練はじめたのは、夜は練習しないでＴＶや本をゆっくり見たり　料理をする時間が欲しくて・・・だったのに、夜まで走ってしまった今日は本末転倒なり〜（汗）。明日は夜は休もう。
5/10 火	0.0	おさぼり		朝５時にめざまし鳴りましたが、２度寝してみました。根性ナッシング!!　夜、残業してたら先輩に誘われてメシとビール。
5/11 水	12.0	朝：15分ジョグ（2km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜：1000m×7	3'17"-20"-24"-18"-20"-18"-13"	【Ｒｕｎ】AM6:20　あまり時間無かったけど、やらないよりは・・・の気持ちで軽くジョグ。夜はアトミでやった。1〜3本目はＢチーム、途中つなぎのジョグも付けなくなり　泣く泣く4〜7本目はＢ'で。やっぱり腕・腰・脚の動きがおかしくなる（自分的にはびっこ引いて走ってるようなカンジ）。これがもう半年だわぁ（悲）。いやいや、克服せんとね。また絶対気持ちよく走れるようになったる・・・って、自分に言い聞かす。
5/12 木	11.0	朝ジョグ＋流し6本	50分くらい	【Run】AM5:40スタート　今日は後半わりと速い。朝練、定着してきたぞ。ていうか、人も少なくて集中しやすいし、なんとも走り終えたあとの気分がイイ!!　何年も走ってきたけど朝練したことないかったし、初めてきづいたYO。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【Ｌｉｆｅ】朝ジョグ効果で仕事もテキパキ進む（驚）。あと10年早くこのコトに気付いていたら、おいらの人生変わってたかも・・・なぁんてね（笑）。夜はドラマ見ながら、ゆっくり料理（プチ失敗）もできた。満足。
5/13 金	13.0	朝ジョグ	60分	【Run】AM5:30スタート　今日も速め（寝起きのわりに）。Run途中で昨年のよかった時の動きになった瞬間アリ!!　あまり長く続かなかったけど、ヒントつかんだっぽいヨカン・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【Life】転職してちょうど3ヶ月が経過。まったくの異業種だったけど、やっと仕事も第１段目の軌道にのってきました。究極しんどかった＠1ヶ月前、やめたりせずへばりついて必死こいて本当に良かった・・・って思ふ今日この頃（泣）。
5/14 土	30.0	朝ジョグ　5km　　　AM：1000m×7（200Jog）　　　　　　　　　PM：都心12kmジョグ（ナイキキャラバン行った）	1000m×7　3'19"-20"-20"-21"-19"-15"-17"	一日３回も走ってしまった（おいら的にはやりすぎ!!）。少し足親指のつけ根が痛いのが気がかりだわ、注意しないと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【AM】早朝ジョグ軽くやって、カナガワRCさんにお邪魔させていただいた。先々週は３本、最近のアトミでもキチッと走りきれてないから不安があった。でも・・・ある程度行けた!!　タイムは去年よりプラス3〜4秒遅いしゆとりがなかったけど、自信になったよ〜。ほんと良かった。O５さん・☆さんに感謝。でもこの二人、おいらが抜けてからの残３本を3'05"くらいでやってるんだよね。格の違いを見せられた・・・けど、そんなに遠くないいつか　追いついてやりたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【PM】サイトさんとナイキキャラバン＠六本木。この企画サイコー。無料試し履きできてジョグりにいける。おいら「カタナ３」履いて神宮外苑まで。違和感なかったし走りやすい。いつもアシックスだったけど、ナイキも悪くない。シャワー・ロッカー無料、そしてなんと食事まで出された!!　すげーぞナイキ!!
5/15 日	0.0	おやすみ		風邪気味。休みなのに何もせず終わってしまったYO・・・。でも久々　のんびり自分だけの時間が取れてよかったのかも！
5/16 月	15.0	朝ジョグ　8km　　　　　　　　　　　　　夜：ジョグ（速め）7km	朝：40分　　　　　　　　　　　　　夜：30分	月曜恒例、気重な朝ミーティングのためいつもより少し早め＠８時出勤。関西弁の部長、言うことキツイですから・・・（恐）。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【Run】朝　AM５時半スタート。今日は出勤が早いので軽く切り上げて、なんとなく距離が足りないから夜も走る＠８時半スタート。土曜日の良い感覚はまだ残っていた！！このまま完全に戻っていくように願いながら、家に戻ってきた。
5/17 火	17.0	夜：ジョギング（速い）　　　　　　　　　　　　　　　途中　4分/km切りで８ｋｍペース走＠別所沼	75分くらい	本日、朝は怠けますた・・・。夜、７時半ころ家に着き、少し落ち着いてから走りに行く（８時スタート）。今日は重かった!!・・・といっても、間食した菓子パンがまだお腹に残っていたから。別所沼でペース上げて走る。1万ｍくらいはやっとこうと思ったけど、重くて断念。後はてきとーな速さのジョグに切り替え。
5/18 水	17.0	朝：ジョグ　6ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜2000ｍ×4（400つなぎ）	朝：35分　　　　　　　　　　　　　　　夜：6'46"−（4周目でやめる）−6'44"−6'57"	朝練は起きるの遅くてちょっと遅い＠5時50分スタート。夜、アトミＢで走る。脚の疲労感・アップ不足もたしかだけど、内容もタイムもあまりに良くない。上向いたかなぁ〜と思っても、また不調気味になる。ホント、一進一退。でも今が試練だ・・と思って乗り越えるぞ!!　駅伝カーニバルに備えて今週は休むことにしま〜す。
5/19 木	0.0			今日はやすみ。朝ものんびり過ごして（いつもより）出勤できたし、夜ものんびり連ドラ観賞。
5/20 金	0.0			なはな、今日も休んだ（笑）。←サボり感覚。残業して19時半頃まで会社にいた。帰りに上野駅でコーヒー一服してから帰る。
5/21 土	13.0	AM：ジョグ12km、1000m×１	ジョグは適当に60分。1000m：3'19"	中二日あけてRun。軽くなってるはずの脚を期待したけど・・・、重ーっ!!　どーしてなんでしょ？いつもなら軽くなってるはずなのに。もう、情けなさと悔しさで泣けてきますわ（涙）。刺激の1000mもこれでキツイんだから重症。おいら明日は36分切れたら合格だわー。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 そーいえばランナーズの年齢別記録ランキングに名前載った。4*位だった。 ランナーズの年齢別記録ランキングに名前載ってた!!　4*位だった。
5/22 日	13.0	駅伝カーニバル　１区10km	35'27"（17'23"−18'04"）	「なんとか走りきった」感が強いレースでした。以前と違い、前半つっこむと脚がもたなくなる今のおいら。まずは無難に走り切るため、入りの１kmを押さえて押さえて入る。なんとか36分は切れたのでそれは良かったけど、全身タイツマンに負けるは、押さえて入っても中だるみが激しいわで正直不満だらけの終わり方。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このあと土手で缶ビールやおつまみで青ぞり、アフターは8時過ぎまで続きましたとさ。サイコー楽しかったです。
5/23 月	0.0	おさぼり		朝起きたらはげしく腹痛。昨日飲みすぎたのかな？　出勤時間すこし前にようやく治った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜、TELにて駅伝カーニバルで偶然会った学生時代の先輩と飲みに行く約束をする。まさかマラソンやってるとは思わなかったし、ホントに嬉しかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この日、走らないのに晩酌でビール飲む。アルコールが習慣化の今日このごろ。これが続くとデブになるのでしょうか・・・（汗）
5/24 火	5.0	朝：ジョグ　5km	30分	AM5：40スタート　朝おきて気乗りせず、少し寝床でちゅうちょしてから結局走りに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6時過ぎに戻ってきて自宅アパート前で屈伸してると、なんと勤務先に向かう高校時代の笹川先生と出くわした。まぢですんごい偶然だった。おいらの家からそんなに離れてない場所に住んでいることが発覚。そのうち一緒に走るように仕向けよっと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、嬉しい再会が続く。明日は誰と会えるのでしょうか・・・（笑）
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	273.0  km