月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	18.0	皇居３周＋α	4'40"/kmくらい	プチ残業後に。荒川マラ後、休養期間にしていて今月６日目のｒｕｎ。重さはあるけど、そこそこ軽快にいけたかな。稲荷湯の風呂は熱い〜。のぼせてすぐに上がる。帰りに一人上野でカフェる。ｒｕｎ後のコーヒーがうまい!!
4/23 土	8.0	自宅〜別所沼２周	5'00"ｋｍ/くらい	昼間、なんとなく六本木を散歩してタリーズでカフェる。夜は★★ＲＪＫ★★のチームメイト、黒田さんと二人　上野で飲み語り。荒川・長野の慰労会。黒さん、今日はゴチでした。また語りましょう!!　飲みの前に軽〜くジョグりました。
4/24 日	10.0	適当にジョグ		赤羽駅伝、今日はのんびり観戦!!・・・のはずが、知り合いから代走願いを受けて迷った末　runグッズを取りに自宅へ戻る。でも、現地に着いたら人数間に合ったとさトホホ（涙）。しかし、顔見知りの人がやたらと多く走っていて楽しかった。レース後、会社チームで出ていたサイトさん・コイケさん達に混じって青空宴会→魚民→おでん屋に。食べすぎ!!　明日から粗食生活にしないと。来月は駅伝カーニバルの１区10kmですから少しは絞らないと。
4/25 月	15.0	自宅⇔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秋ヶ瀬橋	70分　4'40"〜　50"/km	仕事後、8時半から走る。カラダ重い。でも今日のコース、起伏が多くてパワー使った。明日は仕事帰りに皇居を考え中。起伏走でもして体脂肪を減らしましょう。その前に、仕事が早くおわるかな・・・。
4/26 火	25.0	皇居４周 ゆる〜いジョグ	95分くらい　　25'01"-24'16"-21'12"-25'30"（4週目はダウンjog） 35分くらい	仕事、今日も'06/春夏の生地は届かず。パターン作成も、提出期限に追われての作業になりそうな予感。ムダな残業・休日返上はカンベンだよ。稲荷湯に荷物置き、７時からｒｕｎ。うち２周は逆回り。コイケさんとばったり出くわした。肝心の走りはやっぱり重い（汗）。つくば後からずっとだなぁ。 製品課の展示会＠会議室。おいらの心をくすぐるネクタイがたくさんあり、２千円（２本目以降は1本１000円）のため、思わず４本ゲットしてしまう。社販のため５千円は安っ！今日は時間なくチョロっと走っただけ。昼にやたら大盛りなナポリタンを食ってしまったのに消費カロリーが足りてない。漫画に出てくるような大盛りで笑えた。職場（小伝馬町）周辺には個性的な店が多く、ランチには事欠かさない。明日はちゃんと走ろう（ダイエットのため）。
4/27 水	5.0	ゆる〜いジョグ	35分くらい	製品課の展示会＠会議室。おいらの心をくすぐるネクタイがたくさんあり、２千円（２本目以降は1本１000円）のため、思わず４本ゲットしてしまう。社販のため５千円は安っ！今日は時間なくチョロっと走っただけ。昼にやたら大盛りなナポリタンを食ってしまったのに消費カロリーが足りてない。漫画に出てくるような大盛りで笑えた。職場（小伝馬町）周辺には個性的な店が多く、ランチには事欠かさない。明日はちゃんと走ろう（ダイエットのため）。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の日誌がなぜか前日にカキコされてる。編集してもなおらず。
4/28 木	8.0	軽めのジョグ	40分くらい	帰宅後、11時くらいから。サボるよりはマシかな〜程度のｒｕｎ。快調とは無縁の日々＠5ヶ月目。なんでこんなに走りが重いの？もう、調子の良い日は来ないのか？？・・なぁんて、柄にもなくネガティブなこと言ってみた。まぁ、そのうち見てなさい。食器洗いやら何やらしていたら、もう2時だわ。寝ないとね。明日から連休♪
4/29 金	13.0	自宅⇔秋ヶ瀬橋（渡らず折り返し）	60分　5分/km切るくらいペース	【Run】時間はたくさんあったのに気持ちが乗らず、夜9時半から走りにいく。最近はアップダウンのあるコースを選んでいる。重いけどリズム感はあった。　【Life】いつもと違う美容室へカットしにいった。友達紹介カードで半額（2600円チョイ）。カットの腕前、満足でしたよ。代わりに洗濯とか、しなけりゃならない家事がおろそかになってしまった（汗）。明日やろう。
4/30 土	11.0	1000m＋400m×２set、1000m×１（すべて200mjogつなぎ）　　　　　　　　　　　　　　　　　その他ジョグ8km	3'19"-74"、3'20"-76"、3'20"	【Run】早く起きれたし、翌日はハイテクの駅伝ということで刺激練習をもとめてカナガワRCにお邪魔させていただく。イーブンのペースだったから良かったけど、変化があったら対応できないなぁって思った。心肺機能よわりすぎて心配だわぁ・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【Life】高校時代の級友メグさんが結婚するということで皆でプレ祝い＠北千住。「レース前だから飲まない」なんてショボイこといえず、お付き合いしとく。
走行距離	113.0  km