Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0   お休み
 初MARKISでランチに生ビール。夜は缶ビール350×3缶
12/02 月 0.0   お休み
 夜は缶ビール350×３
12/03 火 0.0   お休み
 夜は缶ビール350×1とウイスキーストレート×２
12/04 水 5.6   白川公園4周
 0:25:40
 久しぶりに名古屋白川公園を4周。楽天セールで買ってもらったファイントラックを試す。アンダーアーマーヒートギアを上に着て㌔4分半で走ったら熱い！そしてきつかった。22:33～。25分40秒。5.64Km。平均心拍153。最大心拍171。消費㌍247Kcal。13.2Km/h。
12/05 木 5.8   白川公園4周
 0:26:32
 本日も名古屋白川公園4周。身体だるくてゆっくり走る予定がすぐに㌔4分半。最初ゆっくり入り気持ち遅めに走ったおかげで昨日より楽に走れた。心拍数も低い。22:03～。26分32秒。5.79Km。平均心拍146。最大心拍166。消費㌍240Kcal。13.1Km/h。
12/06 金 0.0  
12/07 土 0.0   お休み
 五反田TOCでアンダーアーマーシークレットセールでした。
12/08 日 0.0   お休み
 鎌倉にお買い物。
12/09 月 0.0   お休み
 今日は課の忘年会でした。
12/10 火 0.0   お休み
12/11 水 5.6   白川公園４周
 0:28:47
 名古屋白川公園4周。油そばと叉焼丼食べてすぐだったのでゆっくり走る。途中何度か左足首に筋を違えたような痛みが走ってその度ペースダウン。なんとか4周走れました。21:41～。28分47秒。5.6Km。平均心拍148。最大心拍190。消費㌍246Kcal。11.7Km/h。
12/12 木 0.0   お休み
12/13 金 0.0   お休み
 治ったかな？と思ったら、ふとした瞬間に左足首に激痛。ちなみに今日はある会社の方々とスカイツリーが見える半沢直樹食堂で忘年会でした。
12/14 土 0.0   休み
 左足首に痛みが残るので、自宅で映画。96時間。面白かった。
12/15 日 0.0   休み
 左足首にまだ激痛あるので、丹沢・大山はやめて息子とまどマギ４回目見ました。お昼は家族と大船牡蠣小屋で牡蠣ランチ。
12/16 月 0.0   休み
 仕事帰りに肩に鍼。家に着いたら腹ペコで飲みながら夕飯。ビールは4缶
12/17 火 5.8   名古屋白川公園4周
 0:29:28
 名古屋白川公園4周。先週水曜～日曜迄左足首に筋を違えたような痛み。昨日今日痛まないので様子見ゆっくりラン。痛まず走れた。腱が固くなってるのかも。ストレッチしないと。22:58～。29分28秒。5.77Km。平均心拍130。最大心拍158。消費㌍210Kcal。11.7Km/h。
12/18 水 0.0   休み
 遅くなったので、仕事仲間と23:30から飲み屋で夕飯。ホテル1時に戻り缶ビール1本飲んでから就寝
12/19 木 5.5   名古屋白川公園4周
 0:27:18
 名古屋白川公園4周。ホテル着いたら雨も止んでたので走る。今日もゆっくりと思ってたけど、気づけば気持ちよく㌔5で走ってました。左足首は痛み出ず。よかった。23:01～。27分18秒。5.5Km。平均心拍147。最大心拍201。消費㌍228Kcal。12.1Km/h。
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 0.0  
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0  
12/29 日 0.0  
12/30 月 0.0  
12/31 火 0.0  
走行距離 28.3  km