Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 0.0  
10/03 木 0.0  
10/04 金 0.0  
10/05 土 0.0  
10/06 日 0.0  
10/07 月 0.0  
10/08 火 0.0  
10/09 水 0.0  
10/10 木 0.0  
10/11 金 0.0  
10/12 土 0.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 0.0  
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 0.0  
10/20 日 0.0  
10/21 月 0.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 0.0  
10/24 木 0.0  
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0  
10/27 日 20.8   境川CR国1と長後街道往復
 103分26秒
 来週の湘南国際マラソン前にロング走とLSDやるつもりが、雨やら家族との用事やらで今日境川国1と長後街道往復20Km走1本だけに。全く走りこみ不足です。身体も重い。16:00～。103分26秒。20.8Km。平均心拍145。最大心拍160。消費㌍762cal。12.1Km/h
10/28 月 11.3   皇居2周
 52分39秒
 東京出張の帰りに久々皇居2周ラン。余裕を持って4分半で行きたかったのに余裕を持って走ったら㌔4分半行かなかった。残念。19:17～。52分39秒。11.3Km。平均心拍159。最大心拍172。消費㌍504cal。13Km/h。帰りの東海道でビール1本頂きました。
10/29 火 0.0  
10/30 水 0.0  
10/31 木 0.0  
走行距離 32.1  km