Tom＆Moppet
地域 : 神奈川
年齢 : 気がつけば51歳
一言 :
一言 :
まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | お休み |
||
| 7/02 火 | 0.0 | お休み |
深夜帰宅 |
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| 7/03 水 | 0.0 | お休み |
飲み会 |
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| 7/04 木 | 0.0 | お休み |
帰宅遅くなり |
|
| 7/05 金 | 0.0 | お休み |
キタタン準備で時間無くなり |
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| 7/06 土 | 0.0 | お休み |
前日受付などで時間なく |
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| 7/07 日 | 44.2 | 北丹沢12時間山岳耐久レース |
8:1:37 |
猛暑のなか、なんとか完走。姫次からの下り最後まで足が持たずラスト1.5Km歩き。ラスト1Kmで8時間切れるかもと走り出したが無理でした。 |
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 5.6 | 白川公園４周 |
32分35秒 |
名古屋ホテル着いてすぐに白川公園にラン。キタタンの後遺症大腿四頭筋上部劇痛、3Kmほど走ってようやくほぐれた。でも信号待ちで立ち止まったら走り出しまた痛む。23:38～。32分35秒。5.57km。平均心拍127。最大心拍171。消費㌍205Kcal。10.3Km/h |
| 7/10 水 | 5.7 | 白川公園４周 |
29分14秒 |
本日も名古屋白川公園4周。キタタンの後遺症でまだ走り出し大腿四頭筋上部痛みますが確実に修復に向かってますね1Km走らないうちに緩和。でもペースあげるとまだ痛い。22:29～。29分14秒。5.71km。平均心拍131。最大心拍160。消費㌍225Kcal。11.7Km/h。 |
| 7/11 木 | 5.6 | 白川公園4周 |
32分35秒 |
ホテル着いたけど眠いしぐったり。でも白川公園4周しとく。キタタンの後遺症もだいぶ治まってきたが、大腿四頭筋上部腱が痛む。ここの痛みはちょっと危険。無理はしない。23:27～。32分35秒。5.56km。平均心拍131。最大心拍150。消費㌍229Kcal。11Km/h |
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 20.0 | 境川国1高鎌橋往復 |
111分4秒 |
借りてたDVDを夕方家族と見ることになり暑いけどその前に境川CRにランへ。途中2回水かぶり、1回自販機で給水し熱中症対策。しかし暑くて身体重かった。14:22～。111分4秒。 20km。平均心拍138。最大心拍160。消費㌍733Kcal。10.8Km/h |
| 7/14 日 | 0.0 | |||
| 7/15 月 | 0.0 | |||
| 7/16 火 | 5.6 | 白川公園4周 |
26分45秒 |
名古屋のホテル着。ambit忘れたことに気づく。がっくり。気を取り直し、背中まだ少し痛むのでまずはヤムナのチェスト・トゥ・ショルダーとスパインで上半身スペース作ってから走る。ペース分からずついついオーバーペース？と思ったらそれ程でもない。22:31～。26分45秒。5.58Km。 |
| 7/17 水 | 0.0 | |||
| 7/18 木 | 0.0 | |||
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 20.4 | 境川CR国一高鎌橋往復 |
1時間40分29秒 |
今日は高校のクラス会があるので時間無く2時間だけ境川CRにランへ。涼しいからと水持って出なかったら熱くて身体重い。途中2回頭から水かぶり給水。13:44～。100分29秒。20.4Km。平均心拍152。最大心拍167。消費㌍800Kcal。 12.2Km/h |
| 7/21 日 | 6.1 | 湘南台ジョグ |
30分27秒 |
始発で朝帰りし午前中は寝てて、夕方涼しくなってから選挙行って買い物行ったら、走る時間が無くなった。湘南台駅前を少しだけジョグ。19:16～。30分27秒。6.14Km。平均心拍142。最大心拍170。消費㌍258Kcal。12.1Km/h。来週こそは長い距離走らないとね。 |
| 7/22 月 | 6.2 | 湘南台ジョグ |
29分4秒 |
帰宅し夕飯前に近所の湘南台周辺をジョグ。走り出し身体重く息苦しい。ぜぇぜぇ走った割に㌔4分40秒。まだまだですね。20:57～。29分4秒。6.21Km。平均心拍154。最大心拍180。消費㌍271Kcal。12.8Km/h。走り終りプロテイン飲んでからようやく鰻にありつけた。 |
| 7/23 火 | 5.6 | 白川公園4周 |
25分57秒 |
名古屋白川公園4周。走り出し身体軽く瞬間㌔4切れてるし快調！と思ったのは1Km迄。2周目からばてばてで結局㌔4分36秒。なかなか4分前半で走れませんね。23:38～。25分57秒。5.63Km。平均心拍153。最大心拍170。消費㌍249Kcal。13Km/h。 |
| 7/24 水 | 5.6 | 白川公園4周 |
26分0秒 |
名古屋白川公園4周。身体重いし踵痛いので今日はゆっくり走ろうと思ったのに気が付くと昨日と似たようなペース。昨日より涼しかったからかな。22:50～。26分0秒。5.59Km。平均心拍152。最大心拍169。消費㌍250Kcal。12.9Km/h。 |
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 0.0 | |||
| 7/27 土 | 32.5 | 境川CR江の島浜須賀LSD |
3時間22分32秒 |
夏なんで海へLSD。自宅～江の島海岸沿いを鵠沼～浜須賀、境川CR入ってからガス欠。さらに雷ピカピカで国道に避難し終了。15:47～。202分32秒。32.49Km。平均心拍136。最大心拍155。消費㌍1200Kcal。9.6Km/h。海に着いたの5時で既に水着ギャルご帰宅残念。 |
| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 163.1 km | |||