Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 0.0  
11/03 土 42.2   第７回湘南国際マラソン
 3:12:0
 目標の3時間10分切りはできずでし たが、40㌔まで粘れたので良かったです。平均心拍 159。最大心拍189。消費㌍ 1678Kcal。
11/04 日 0.0  
11/05 月 0.0  
11/06 火 0.0  
11/07 水 0.0  
11/08 木 0.0  
11/09 金 0.0  
11/10 土 19.3   ルネサンス大和～町田往復
 1:39:30
 ルネサンス大和で筋トレと自転車全力90 秒＋レスト90秒×5やってからラン。㌔5 半でゆっくり町田往復のつもりが後半 ペース上がっちゃった。13:14～。99分 30秒。19.3km。平均心拍143。最大心拍 167。消費㌍721Kcal。11.7Km/h。走り 終りヨガで終了。
11/11 日 0.0  
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 0.0  
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 0.0  
11/18 日 0.0  
11/19 月 0.0  
11/20 火 0.0  
11/21 水 0.0  
11/22 木 0.0  
11/23 金 0.0  
11/24 土 18.9   ルネサンス大和～町田往復
 1:34:17
 秒＋レスト90秒×5やってからラン。走り 出し右足裏母子球に違和感有りゆっくり 入るが町田から折り返し後は4分半に アップ！16:17～。94分17秒。18.9km。 平均心拍151。最大心拍175。消費㌍ 765Kcal。12.1Km/h
11/25 日 0.0  
11/26 月 29.1   丹沢・大山スタンプラリー秋
 7:37:09
 7:24～大倉～大倉尾根～金冷し～鍋割山～金冷し～塔ノ岳～丹沢山～塔ノ岳～ヤビツ峠～大山～大山バス停。 平均心拍151。最大心拍184。 消費㌍2922Kcal。登り2772m。下り 2745m。フルマラソンより疲れました。
11/27 火 0.0  
11/28 水 0.0  
11/29 木 0.0  
11/30 金 0.0  
走行距離 109.5  km