Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 6.1   白川公園周回
 0:26:36
 8月最初のランは名古屋白川公園周回。コンビニ弁当とトマトジュース飲んでから走る。お腹苦しく最終周ペース上げたら嗚咽。中々スピードが戻らない。心拍バンドの電池が切れたみたいで心拍データ取れず。帰りにコンビニで購入。23:13～。26分36秒。6.12km。4'21
8/02 木 0.0  
8/03 金 0.0  
8/04 土 0.0  
8/05 日 10.2   ルネサンス大和
 0:49:33
 今日のスポーツクラブは筋トレ、スタジオプログラム(サーキット30)、トレミ㌔5分で10Km 16Km/hの流し200m。最後にファイトドゥ60で終了。
8/06 月 30.9   境川CR引地川CR鵠沼江ノ島藤沢境川CR
 2:45:18
 雨も小降りになったので㌔6でLSDと思ったら涼しくて㌔5で。8㌔地点の国1で太陽出てきて暑い。15㌔鵠沼橋迄なんとか㌔5。後半は少しペース落とし江ノ島経由藤沢～境川CR。最後給水尽きなんとかコンビニたどり着きガリガリ君、豆乳補給し無事帰還。水風呂入ってビール最高！。15:11～。165分18秒。30.9km。平均心拍145。最大心拍175。消費㌍ 2065Kcal
8/07 火 0.0  
8/08 水 0.0  
8/09 木 0.0  
8/10 金 0.0  
8/11 土 10.2   ルネサンス大和
 0:49:01
 今日のスポーツクラブはステップ40、筋トレ、トレミ㌔5分で10Km 16Km/hの流し200m。最後にボディメイクヨガ40で終了。
8/12 日 22.5   境川CR国１高鎌橋往復ジョグ
 1:50:33
 陽が傾いてから境川CR国1高鎌橋往復の約20Km。キロ5分でもまだまだ暑くて大汗。高鎌橋の自販機で冷たい水補給。16:33～。110分33秒。22.52km。平均心拍150。最大心拍161。消費㌍1548Kcal。4'55。帰ってすぐ水風呂でアイシングしながらビール。
8/13 月 18.0   境川CR湘南台国１
 1:33:54
 ㌔5分で5Km程で身体が重く力が入らず気持ち悪く。ハンガーノック？熱中症？2Km先自販機でコーラとソルティライチ補給。その後ゆっくり。16:59～。93分54秒。18.03km。平均心拍135。最大心拍161。消費㌍ 717Kcal。5'13
8/14 火 10.2   ルネサンス相模大野
 1:00:45
 筋トレ、ファイトドゥ45、ピラティス50、トレミ㌔6分で140Km 16Km/h の流し200m。最後にプールで500m泳いで終了。
8/15 水 0.0  
8/16 木 35.8   丹沢・大山やまなみ登頂スタンプラリー夏1日目
 7:49:35
 10;36大倉をスタートし鍋割山、塔ノ岳、丹沢山のスタンプゲット。時間切れで大山、伊勢原は次回。秋は一日コンプできるように帰りは表尾根でヤビツ峠へ。ガス欠、水不足で身体が動かせづらくなるアクシデントがあったが何とか下山。
8/17 金 0.0  
8/18 土 9.4   境川CR今飯橋高鎌橋往復
 0:44:42
 夏休みの宿題終えたので、境川CR今飯橋高鎌橋往復。最初だけ大腿四頭筋とハム上部が痛んだ。一昨日のダメージ？走れないほどじゃない。㌔ 4分半目指して走ったが、なかなか厳しい。18:02～。44分42秒。9.44km。平均心拍144。最大心拍166。消費㌍558Kcal。4'44
8/19 日 17.7   鎌倉アルプストレイルラン
 1:56:56
 湘南ＲＳ練習会、鎌倉アルプストレイルラン。大船からいたち川沿いに進み、横浜栄高校からいっしんどう～天園から大船に戻る。暑かった。9:08～。116 分56秒。17.66km。平均心拍133。最大心拍171。消費㌍1197Kcal。風呂入って寿司居酒屋でお昼。
8/20 月 0.0  
8/21 火 0.0  
8/22 水 0.0  
8/23 木 6.2   名古屋白川公園周回
 0:26:11
 お昼に食べた温しゃぶしゃぶ定食が夜までもたれてる。走ってようやくこなれてきた。23:19～。26分11秒。6.17km。平均心拍149。最大心拍168。消費㌍339Kcal。4`15
8/24 金 0.0  
8/25 土 16.2   境川CR湘南台国１
 1:28:43
 昨日届いたambit使いたくて暑い境川CRで国1湘南台往復。㌔ 5分半以内で走ってたんだけどオートラップの設定分からなくてちょこちょこロスタイム。14:26～。88分43秒。16.2km。平均心拍144。最大心拍161。消費㌍ 732Kcal。11Km/h
8/26 日 13.5   大山登山
 2:57:43
 伊勢原駅から大山山頂そして大山ケーブル駅迄。ロードが暑くて余計だったかな。pet5本飲んだ。12:30～。177分43秒。13.5km。上り1140m。平均心拍141。最大心拍160。㌍896Kcal。その後東海大学前さざんかでお風呂
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0  
8/29 水 0.0  
8/30 木 0.0   泥酔。。。
8/31 金 0.0   ビール1缶
走行距離 207.0  km