Tom＆Moppet
地域 : 神奈川
年齢 : 気がつけば51歳
一言 :
一言 :
まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 | |||
| 7/02 月 | 8.9 | 通勤ラン |
0:47:23 |
今日は夜飲み会なのと先週末会社に仕事道具置いてこられたので、通勤ラン。やはり朝はきつい5分20秒/Kmペースなのに終始高い心拍数で苦しかった。07:45～。47分23秒。8.87km。平均心拍152。最大心拍186。消費㌍610Kcal。 |
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 8.7 | 通勤ラン |
0:46:14 |
朝起きて走ろうか寝床で悩む。もう30分寝たいなぁ～そんなことじゃ富士山山頂行けないよ。という事で今日も通勤ラン。朝はきつい5分19秒/Kmなのに何度か嗚咽。暑かったのもあるかな？07:45～9。46分14秒。8.7km。平均心拍153。最大心拍168。消費㌍ 673Kcal。 |
| 7/05 木 | 0.0 | |||
| 7/06 金 | 11.3 | 皇居ラン2周 |
1:08:00 |
東京出張で皇居ラン。suuntoもケータイフォルダも忘れてタイムも距離も測れず、タイムはランステ（ラフィネ）の時計から、距離は過去の記録から。桜田門の時計で計ったら1周22分ぐらいだったんだけどね。ラフィネランステと皇居の間で迷ってもたもたしてたからかな？最後は雨が強くなっていいアイシングになりました。 |
| 7/07 土 | 19.3 | 境川朝ラン 坂道トレミ 通常トレミ |
0:55:0 0:21:0 0:32:0 |
今朝は6時起き。しっかり朝飯食べエウレカセブンAO観てからスタート。起きて1時間でもやっばりきつい。起きてすぐ20Kmとか走る人はすごいな。07:19～。55分00秒。10.81km。平均心拍143。最大心拍160。消費㌍ 647Kcal。 今日のスポーツクラブは筋トレ。斜度15度9Km/hで3Km坂道トレッドミル。斜度0度10Km/hで5Km。斜度無いと下り坂みたい。最後流し代わり16Km/hで500m。スタジオプログラム(ステップ)で終了。いい汗かきました。今日のトレーニング終了なので帰りの小田急線でぐびぐびなう。 |
| 7/08 日 | 9.9 | 大山登山 |
2:10:05 |
自宅を3時に出て4:53から登山開始。男坂ガシガシ昇る。昇ってる人私だけ。頂上18:03到着慌てて下山。何とか日が落ちる前に下山できた。 |
| 7/09 月 | 6.3 | ご近所ラン |
0:34:25 |
会社から帰ってすぐご近所ラン。昨日の山登りで筋肉痛でゆっくり。なのに4.5Kmでハンガーノック。コンビニに駆け込みたい衝動をなんとか抑え自宅迄たどり着き、夕食貪り食いました。20:48～。34分25秒。6.35km。平均心拍132。最大心拍149。消費㌍ 354Kcal。 |
| 7/10 火 | 19.4 | 通勤ラン 帰宅ラン |
0:45:39 0:52:43 |
出張の予定がなくなったんで通勤ラン。前ほどきつく感じなくなってきた。朝に順応してきたかな？同じコースのはずなのにいつもより500m長く計測されてる。スントの誤差かな。07:45～。45分39秒。9.29km。平均心拍151。最大心拍165。消費㌍ 604Kcal。 帰宅ラン。夜は涼しく気持ちよく走れました。20:43 ～。52分12秒。10.10km。平均心拍140。最大心拍160。消費㌍623Kcal。 |
| 7/11 水 | 18.1 | 通勤ラン 帰宅ラン |
0:47:15 0:49:36 |
通勤ラン昨日よりペース遅い。原因は？Nikefreerun3→2？CW-X→ハーフパンツ？暑さ？ところで最近走る回数増えたお陰か体重がいい感じで落ちだした＼(^-^)／07:40～。47分15秒。8.84km。平均心拍149。最大心拍164。消費㌍627Kcal。 帰宅ラン中にビールが無いことに気づき、家の近所のコンビニでゴール。とっても美味しそうなGRANDKIRIN見つけました。寄り道もいいね！20:08～。49分36秒。9.22km。平均心拍139。最大心拍160。消費㌍577Kcal。 |
| 7/12 木 | 0.0 | |||
| 7/13 金 | 0.0 | |||
| 7/14 土 | 14.1 | 境川CR今飯橋渋谷中往復 |
1:04:1 |
涼しくなったら走ろうとしてたら、娘のスマホ修理完了の連絡。引き取りに行ってたらこの時間で今飯橋渋谷中往復だけ。走り終わって温目の半身浴しながらビール頂いてます。( ^ ^ )/■ 18:03～。64分1秒。14.12km。平均心拍146。最大心拍162。消費㌍793Kcal。 |
| 7/15 日 | 6.4 | ルネサンス相模大野坂道トレミ ルネサンス相模大野トレミ5Km |
0:6:39 0:29:42 |
スタジオプログラム(エアロLO50、ファイトドゥ60) 。筋トレ。斜度15度トレミは思いの外スタジオの疲労がきつくて8Km/hに落として1Km。平均心拍158。最大心拍173。消費㌍101Kcal。 斜度0度10Km/hで5Km。最後流し代わり16Km/hで400m。平均心拍114。最大心拍139。消費㌍212Kcal。このあとプールでアイシング代わり200m泳いで終了。 |
| 7/16 月 | 21.8 | 富士山試走市役所～馬返し 富士山試走馬返し～佐藤小屋 富士山試走佐藤小屋～馬返し下り |
1:16:33 1:31:08 0:55:27 |
富士山試走市役所～馬返しまで。やっぱり馬返し直前はきつい。の割には最大心拍数少ないな。10:18～。76分33秒。12.03km。平均心拍153。最大心拍163。消費㌍1081Kcal。 馬返しから5合目佐藤小屋まで。昔塔ノ岳とどっこいどっこいと思っていたけど，やっぱりきつい。心拍データちょっと変。途中昼食休憩有。11:41～。91分08秒。4.74km。平均心拍119。最大心拍151。消費㌍768Kcal。 佐藤小屋から馬返しまでくだり。下りはスピード出せません。 |
| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 0.0 | |||
| 7/19 木 | 6.0 | 名古屋白川公園周回ラン |
0:25:35 |
火曜から出張。帰りが毎晩23時過ぎ。中々走れず今日は23時前にホテル着いたんでお弁当食べて名古屋白川公園ラン。最初身体軽く調子良かったのに暑さとお腹苦しくなり後半バテた。23:20～。25分35秒。5.99km。平均心拍155。最大心拍177。消費㌍369Kcal。4'16 |
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 9.6 | 境川CR今飯橋高鎌橋往復 |
0:43:45 |
歯医者と整形外科に行ったら、スポーツクラブやロング走する時間とれず、境川CR今飯橋高鎌橋往復の約10Kmだけ。後半ビルドアップ試みるもイマイチ身体重くペースそれ程上がらず。18:00～。43分45秒。9.59km。平均心拍148。最大心拍169。消費㌍601Kcal。4'34 |
| 7/22 日 | 23.7 | 箱根湯本～芦ノ湯 箱根湯本～宮ノ下トレイル |
1:19:23 1:33:12 |
気温が低くて走りやすかった。きついけど馬返しほどではない。9:13～。79分23秒。14.57km。平均心拍154。最大心拍164。消費㌍1087Kcal。 箱根湯本から2本目はfukusukeさんとトレイルコース。すぐに遅れて浅間山過ぎた分岐で間違えて宮ノ下に降りてしまった。最後2Km程下りが続き度々足をとられ岩場では転けて疲れた。11:33～。93分12秒。9.15km。平均心拍147。最大心拍170。消費㌍ 1104Kcal |
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 21.0 | 第65回富士登山競走 |
4:31:17 |
1分17秒オーバーで完走できず。一生の不覚だね。来年リベンジ |
| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 5.6 | 夏！リレーマラソン |
ルネサンス大和の皆さんと参加。5分31秒。5分47秒。5分39秒。5分41秒。最初脚が上がらず。2本目は暑さで吐きそう。3本目からスピードに乗れたと思ったらそれほどでもない。。。 |
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| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 210.2 km | |||