Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 5.5   名古屋白川公園周回ジョグ
 0:28:43
 今晩も名古屋は曇り。週末走れそうもないのでだるい身体をひきずって白川公園周回ジョグ。ホテルから公園迄約600mは身体重くてどすどす。公園周回し始めると走りに切れはないけど身体を動かすことが少し楽しくなってくる。でもキロ５が切れない。まだまだです。23:24〜。平均心拍156。最大心拍182。消費カロリー306Kcal。
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0   お休み
 台風の強風のため極力外に出ず。
9/04 日 8.9   境川CR今飯橋高鎌橋往復
 0:45:26
 15時走りに出ようと思ったら結構雨降ってきて止んでからでたら17時過ぎに。世界陸上観たいから10Km。キロ5切りで走り始めるけど、高鎌橋折り返してからガス欠状態でガタガタ。空腹感で力が入らない。脚を止めないことに集中したら辛うじて5分15秒維持。最後家の前の直線を3分台でダッシュ。16:51〜。平均心拍151。最大心拍175。消費カロリー493Kcal。
9/05 月 0.0   午後から東京出張。出張終了後築地の寿司屋で生ビール4杯。
9/06 火 0.0   焼酎水割り1杯のみ。
9/07 水 0.0   今日から出張。くたくたで22時にホテルへ。走ってないし運動してないのにビール3本、酎ハイ1本
9/08 木 0.0   先週禁酒した反動か23時に夕飯食べてビールL1と3本。
9/09 金 0.0   出張帰宅遅くなり午前様。名古屋駅夕飯時生ビール、新幹線でL1本。帰宅後2本。
9/10 土 8.9   境川CR今飯橋高鎌橋往復
 0:45:05
 久々日中暑くて夕方涼しくなってから境川に。夜子供の歯医者の予約が入っていたので、1時間だけ10Kmを目安に走る。夕方涼しくなったとはいえキロ5ペースだときつい。とはいえ8月程ではなく、10Km弱ならキロ5でも走れるようになった。腰を前に出すようにして走ると膝楽かな？腹筋きついけど17:36。45分5秒。8.78km。平均心拍154。最大心拍173。消費カロリ492Kcal。ビールは4本
9/11 日 8.8   境川CR今飯橋高鎌橋往復
 0:45:12
 今日も暑い。昼にランチビール飲んだんで酔いが覚めて外も涼しくなった夕方から昨日と同じコース。身体重いけど、1Km走るとキロ5ペース。昨日より7秒遅いけど、全体的に楽に感じた。心拍数も昨日より低い。17:51。46分12秒。8.87km。平均心拍148。最大心拍168。消費カロリ487Kcal。ビールは5本。
9/12 月 0.0  
9/13 火 0.0  
9/14 水 0.0  
9/15 木 0.0  
9/16 金 0.0  
9/17 土 0.0  
9/18 日 0.0  
9/19 月 10.2   境川CR今飯橋高鎌橋往復
 0:59:58
 最終日夕方境川CR今飯橋高鎌橋往復コースをキロ6ペースのゆっくりジョグ。ペースあげたくなるのを抑えて、気持ちいい汗かいた。17:25〜。59分58秒。10.17km。平均心拍135。最大心拍166。消費カロリ532Kcal
9/20 火 0.0  
9/21 水 0.0  
9/22 木 0.0  
9/23 金 0.0  
9/24 土 26.9   江ノ島平塚往復LSD
 2:39:44
 キロ6でゆっくりジョグ。日陰は涼しく気持ちよく走れました。ラン後は虎さんでぶつ切り定食＆生×2美味しかった。9:24〜。159分44秒。26.91km。平均心拍139。最大心拍185。消費カロリー1484Kcal。
9/25 日 0.0  
9/26 月 0.0  
9/27 火 0.0  
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 69.1  km