Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 30.1   境川引地川CRLSD
 3:3:23
 境川引地川CRを通り鵠沼橋往復の30KmLSD。キロ6分以上のゆっくりペース。NikeFreeRun で走り出した途端500mで脚に負荷を感じ始める。なかなかキロ6が維持できないが、30Km走りきることを目標にペースは気にせず。それでも5kmと25kmでかなり辛くなったけどなんとか走り切れた。走後一日中歩き回ったような疲れ。シャワーを浴び終えたら気分が悪くなりそのまま寝床へ。少し休んだら何とか調子が戻る。それ程消耗してしまったのかな。 2011/6/4 15:03〜。3時間3分23秒。30.05km。平均心拍141。最大心拍162。消費カロリー1889Kcal。
6/05 日 20.7   境川CR R1高鎌橋往復ジョグ
 1:55:25
 境川CR R1と高鎌橋往復。昨日のLSDの疲れが脚に残ってるのでキロ5分半で20kmジョグ。今日はNikeFreeRun じゃなくてAdidasAGE。走るの楽だわ。でもまるでフル後の疲労抜きランのようで脚上がらん。とりあえず昨日同様ペース気にせず走ることに。12kmでトイレ休憩と高鎌橋で給水休憩入れたけどなんとか20Km走り切れた。しかしだるかった。2011/6/5 12:20〜。1時間55分25秒。20.74km。平均心拍152。最大心拍165。消費カロリー1377Kcal。
6/06 月 0.0  
6/07 火 0.0  
6/08 水 0.0  
6/09 木 0.0  
6/10 金 0.0  
6/11 土 20.5   境川CR R1高鎌橋往復ジョグ
 1:49:00
 午後雨が止んだので16時から境川CRへ。NikeFreeRun に慣れてきたのか、5分半が楽になってきた。相変わらず走り出してすぐ筋肉疲労を感じるのは変わらないけど。13kmあたりから右膝内側に違和感。鷲足炎です。ペースが上げっていくと突然ズキって痛みがはしる。脚の力を抜いて体幹を意識して若干ペース下げると痛みが消えていくの繰り返し。NikeFreeって力抜いた走り方が難しい。雨上がり湿度高く終始大汗かきましたが最後は小雨が降ってきて気持ち良く身体を冷やしてくれました。平均心拍151。最大心拍164。消費カロリー1281Kcal。
6/12 日 0.0  
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0  
6/15 水 0.0  
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 0.0  
6/19 日 0.0  
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 0.0  
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 0.0  
6/26 日 0.0  
6/27 月 0.0  
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0  
6/30 木 0.0  
走行距離 71.3  km