Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 25.4   境川CR R1渋谷中往復ジョグ
 2:24:51
 キロ6でゆっくり。涼しくなって最初は快調だったのに最後2kmはお腹空いてへろへろ。14:36〜。144分51秒。25.40km。平均心拍143。最大心拍185。消費カロリー1409Kcal。
10/03 月 5.7   白川公園周回ジョグ
 0:30:24
 昨夜2時に寝て5時起き名古屋出張。終日立ちっぱなし（脚ね）でサーバ構築のお仕事でぐったり。残業終えお疲れだけど今月目標200Kmを達成するためには走らねば。キロ5分半のゆっくりペースで心拍数も70%前後で楽々走れました。23:18〜。平均心拍141。最大心拍153。消費カロリー231Kcal。
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 29.2   境川引地川CRペース走
 2:47:49
 キロ6〜5分45を目標。この速度だとLSDと違うのかな？最初は楽々だったのに20km過ぎからお腹空いてヘロヘロ。スタミナ足りね〜！15:7〜。平均心拍137。最大心拍149。消費カロリー1403Kcal。
10/10 月 20.1   境川CR R1高鎌橋往復ペース走
 1:46:40
 時間無く20Kmペース走。キロ5分半のつもりが前半飛ばしてキロ5。10Km左膝違和感で若干ダウン。17Km空腹感で更にダウン。走り込み足りん。16:6〜。平均心拍143。最大心拍193。消費カロリー927Kcal。
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 0.0  
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 80.4  km