Tom＆Moppet
地域 : 神奈川
年齢 : 気がつけば51歳
一言 :
一言 :
まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 13.1 | 境川CR今飯橋渋谷中ジョグ |
1:10:54 |
NikeFreeRun を試し履きラン。強風に悩まされながら13Km。思った以上にクッションあるね。11:01〜。平均心拍156。最大心拍171。消費カロリー625Kcal。 |
| 5/02 月 | 12.8 | 境川今飯橋渋谷中往復ジョグ |
1:09:48 |
NikeFreeRun でジョグ。結構脚に来るぅ〜。 |
| 5/03 火 | 0.0 | |||
| 5/04 水 | 27.9 | 境川CR藤沢町田ジョグ |
3:16:53 |
ゆっくりキロ8から始めて町田まで。終了後はマン喫でシャワー浴びて居酒屋いくどん。美味しかった。 |
| 5/05 木 | 5.2 | 境川CRジョグ |
0:29:14 |
30Kmロング走の予定が途中で転けて強制終了。CW-X穴開かず良かった。 |
| 5/06 金 | 0.0 | けがでお休み |
||
| 5/07 土 | 0.0 | けがでお休み |
||
| 5/08 日 | 9.1 | 境川CR今飯橋高鎌橋ジョグ |
0:49:18 |
木曜日に転んで以来お試しジョグ。NikeFreeRun は疲れる。 |
| 5/09 月 | 5.8 | 湘南台ジョグ |
0:31:23 |
NikeFreeRun 脚疲れる。転びかけて歩道の壁に腕ぶつけてSuuntoのバンド壊れた。平均心拍数149。最大心拍数167。消費カロリー204KCal。禁酒目標なのにビール5缶。飲み過ぎ。 |
| 5/10 火 | 0.0 | |||
| 5/11 水 | 0.0 | |||
| 5/12 木 | 0.0 | |||
| 5/13 金 | 0.0 | |||
| 5/14 土 | 20.7 | 境川CR R1高鎌橋往復ジョグ |
1:53.19 |
留守番してたら夕方の歯医者まで3時間しかなくなり20Kmのジョグに。NikeFreeRun で走っているせいか2Km走ると脚がだるくなってくる。仕方ないのでキロ5分半ペース。5Kmも走れば慣れるかな？と思いきやどんどん辛くなる。最近走ってランナーズハイ感じられないな。それにしても暑い。20Kmだから給水何も持ってこなかったのは失敗だったな。14Km走った今飯橋で自販機でゲータレード購入。もって走ろうとペットボトル買ったのに一気飲み。その後お腹チャポンチャポンでラスト6Km。15:19〜。平均心拍154。最大心拍165。消費カロリー1073Kcal。 |
| 5/15 日 | 20.8 | 境川CR R1高鎌橋往復ジョグ |
1:52:35 |
家の片付けしてたら昨日に引き続き時間無くなり20Kmジョグ。NikeFreeRun は相変わらず脚にくるくる。風も強かったけど増えた体重のせいなのか全然ペースが上げられない。向かい風の前半キロ5分半。後半は嫌なこと思いだし「ふざけんな〜！負けないぞ」と思ったらアドレナリン出てきて（？）5分15秒にアップ。しかしいつになったら5分切れるのやら。今日は昨日の反省から距離短かったけどボトルポーチ持参で給水心配無しでした。15:37〜。平均心拍150。最大心拍170。消費カロリー1102Kcal。 |
| 5/16 月 | 0.0 | |||
| 5/17 火 | 0.0 | |||
| 5/18 水 | 5.5 | 白川公園周回ジョグ |
0:28:3 |
名古屋白川公園のジョグは震災の日の朝ラン以来です。ちょい複雑。最近NikeFreeRun でのランばかりだったせいか最初走り方がわからない？どこで着地すればよいの？って。後半ようやくペースアップしてキロ5分切れました。21:53〜。平均心拍154。最大心拍186。消費カロリー263Kcal。 |
| 5/19 木 | 0.0 | |||
| 5/20 金 | 0.0 | |||
| 5/21 土 | 20.1 | 境川CR R1高鎌橋往復ジョグ |
1:52:35 |
ボトルポーチにVAAMウォータ入れてジョグ出発。NikeFreeRun のせいなのか2.5Km走った時点で脚が重い。風が強くて帽子飛ばされるほど、向かい風中はキロ5分半をキープ。給水は本番想定で5キロおきと決めてるのですが、R1到着の8Km地点で暑さに負けて給水。10Km地点でも給水。すでにぬるくてVAAMウォータが甘く感じる。冷たいものが飲みたい。今飯橋手前で右膝内側（がそく）が痛みだしたので、冷たい飲み物も欲しくて自販機で水購入。半分飲んで，半分ボトルに。再び走り出したけど右膝内側が痛むんでペースをがくっと落としていけるとこまで。何とか目標の高鎌橋到着。ストレッチして膝を翌伸ばし、給水してから折り返し。後は帰るだけって感覚でなんとか湘南台駅到着し、速攻でコンビニ入ってビール購入。生き返った。消費カロリー1192Kcal。平均心拍数152。最大心拍数166。 |
| 5/22 日 | 6.2 | 湘南台ジョグ |
0:30:36 |
午前中Web日記のWeb杯スタッフ参加し、午後お仕事片付けて夕食前に少しだけジョグ。午後降り出した雨もちょうど止んでいて助かった。今日はNikeFreeRun ではなく、AdidasAGE。スピード出しやすい。でも脚が重いのは相変わらず、筋肉が足りないのかな。結構飯ペースで走れて、気持ち良かったです。消費カロリー286Kcal。平均心拍数153。最大心拍数176。夜ピラティス15分も実施 |
| 5/23 月 | 0.0 | |||
| 5/24 火 | 0.0 | |||
| 5/25 水 | 0.0 | |||
| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 0.0 | |||
| 5/28 土 | 8.2 | 境川CR今飯橋高鎌橋往復ジョグ |
0:41:47 |
台風の影響で雨。自宅で仕事してましたが暗くなる前に少しだけジョグ。境川CRに入っても18時過ぎ＆雨でさすがに誰も走ってません。上下ウィンドブレカーのためせっかく気持ち良い雨なのに暑い。右膝内側も痛い。NikeFreeRun ではなくAdidasAGEなのにペース上がらん。体重増のせいか。消費カロリー485Kcal。平均心拍数158。最大心拍数180。 |
| 5/29 日 | 0.0 | 休 |
本日親戚の法事でお休みです。 |
|
| 5/30 月 | 0.0 | |||
| 5/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 155.3 km | |||