Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   年明け缶ビール，Moet小瓶。翌朝缶ビール併せて8缶で酔寝。寝正月
1/02 日 0.0   久保田の万寿とビール6缶でほろ酔。寝正月
1/03 月 0.0   ビール6缶ほろ酔。寝正月
1/04 火 0.0   禁酒。そろそろダイエット開始
1/05 水 0.0   禁酒。
1/06 木 0.0   会社で熱田神宮に初詣。その後飲み屋で生3杯と焼酎水割り数杯
1/07 金 0.0   禁酒。運動もしないとね。
1/08 土 21.0   藤沢江ノ島茅ヶ崎漁港往復LSD
 2:05:18
 ヨガ45分。走り出しすぐ右足甲痛み。やはり疲労骨折かな？計測したら体脂肪が19%まずい。禁酒。
1/09 日 0.0   フィットレスローラー10回。ピラティス15分。禁酒。
1/10 月 0.0   筋トレ。ヨガ45分。バイク30分。ピラティス15分。禁酒。歯痛
1/11 火 0.0   歯痛。飲んで忘れる。
1/12 水 0.0   禁酒。歯痛。夜痛み止め買う。体動かす気にならない。
1/13 木 0.0   禁酒。歯痛は痛み止効かず顔面鼻から眼の下あたりまで痛む。限界。
1/14 金 0.0   禁酒。痛みに耐えかねて出張先から午後半休で帰宅し通院。治療後夜痛みぶり返す。早く寝る
1/15 土 0.0   禁酒。歯痛。痛み止め無くなり朝通院し再治療。まだ痛み止無しでは起きていられない。とても血行良くする気になれない。
1/16 日 0.0   禁酒。歯痛。ようやく痛み止め無しで過せる。まだ顔を動かすとズキズキする。運動する気になれず
1/17 月 0.0   禁酒。歯科通院。運動０。禁酒の成果か体重少し減る。
1/18 火 0.0   ピラティス15分。クランチ、プッシュアップ、スクワット15回×3セット。今日は1缶のつもりが2缶呑んじゃいました。またお腹が。。。
1/19 水 0.0   製外さん飲み会。ホテル帰ってからさらに缶ビール2缶飲み過ぎた。
1/20 木 0.0   禁酒。ピラティス15分。クランチ15回×3セット。
1/21 金 0.0   帰りの新幹線でついつい一人乾杯。
1/22 土 15.7   境川CR
 湘南国際マラソン前に足の様子見ラン。境川CR。右足膝違和感。夜になって右足甲も痛み出す。禁酒。
1/23 日 42.2   第5回湘南国際マラソン
 右足甲に痛みが出たら、即棄権で走り出す。前半キロ5分。江ノ島折り返し後キロ５分半〜６分。３０Kmで痛みが出たので、棄権しようと思ったけど歩いて会場に向かってたら寒くなってきたから走り出したら最後まで走っちゃった
1/24 月 0.0   禁酒。右足甲と両膝に痛み。湿布。
1/25 火 0.0   禁酒。右足甲と右膝が足炎。
1/26 水 0.0   製外さんと飲み会。右足甲と右膝が足炎。胸に変な痛み
1/27 木 0.0   ビール１本頂く。右足甲と右膝が足炎。胸の痛みは肺じゃないところに空気が入って圧迫して居るみたいな痛み。かなり痛い
1/28 金 0.0   禁酒。右足甲と右膝が足炎。胸の痛みは少し和らいだけどまだ痛む。なんだろう？
1/29 土 0.0   バイク60分漕いで、筋トレはラットプルダウン、アブダクタ、アダクタ各15回3セットだけ
1/30 日 0.0   自転車でちょっと17Kmほどお買い物
1/31 月 0.0   帰宅遅くなり運動無し
走行距離 78.8  km