Tom＆Moppet
地域 : 神奈川
年齢 : 気がつけば51歳
一言 :
一言 :
まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 10.8 | 六会善行ジョグ 境川CR善行から自宅 |
0:14:21 0:47:29 |
藤沢市陸上競技大会1500mをDNS。子供の忘れ物を届けに自宅からジョグ 少しだけ遠回りして境川CR。昼前の暑い時間帯1.5Kmごとに給水休憩するけど暑くて暑くて。 |
| 8/02 月 | 0.0 | |||
| 8/03 火 | 0.0 | |||
| 8/04 水 | 0.0 | |||
| 8/05 木 | 0.0 | |||
| 8/06 金 | 0.0 | |||
| 8/07 土 | 9.7 | 境川CRジョグ |
0:50:27 |
夏休みに入ってようやくラン。19時日が沈みかけてると涼しい。けど湿度が高くて汗が吹き出る。ほとんど外ランしていなかったせいかフォームぼろぼろ。 |
| 8/08 日 | 12.0 | Tipness藤沢トレッドミル Tipness藤沢トレッドミル |
0:9:59 0:53:42 |
2週間ぶりのスポーツクラブ。筋トレ一通りやってからSuuntoのキャリブレーションのためにキロ5Kmで2Km走る。続いてHATAHヨガ。こちらも久々だったので体が硬い。 先ほどあわせたSuuntoで旧機種のトレッドミルで走ってみる。すると5分20秒ぐらいのペース。仕方ないので、Suuntoの距離で10Km走る。終了後エアロバイク10分漕いでダウン。なんか昨日もそうだったんだけどふくらはぎが張るんだよね。変な走りになってる？ |
| 8/09 月 | 21.0 | 境川CRジョグ |
1:48:26 |
高鎌橋とR1折り返し17Kmと自宅境川CR往復4Kmの21Km。雨混じりで気温高くないけど、昨日の筋トレで筋肉痛＆湿気で息苦しくてペース上がらず体調に合わせてジョグすることに。Suuntoでキロ5分20秒前後、20Kmだったけど、実際は21Kmだったので結果はキロ5分9秒。 |
| 8/10 火 | 0.0 | |||
| 8/11 水 | 0.0 | |||
| 8/12 木 | 0.0 | |||
| 8/13 金 | 10.2 | 境川CRジョグ |
0:50:53 |
今飯橋と高鎌橋往復と自宅境川CR往復で10Km。日が沈み涼しくなってから走り出したからなのか、3日休んだおかげかキロ5分が楽に感じる。更にペースが自然とあがり4'45。気持ち良く走れました |
| 8/14 土 | 10.0 | Tipness藤沢トレッドミル |
0:51:54 |
ファイティングラッシュう45で心拍数あげてから筋トレ一通りやってトレッドミルキロ5Kmで10Km走る。先週あわせてキャリブレーションと合わずトレミの表示より400mほど多く走る。 |
| 8/15 日 | 23.5 | 渋沢塔ノ岳 |
4:49:06 |
湘南RS渋沢塔ノ岳ラン。とはいえ登山道の登りは歩き。花立山荘直前がかなり厳しく何度も立ち止まり心拍数整える。花立山荘でカキ氷食べたら復活。頂上まで元気に進めました。下山後湯花楽で汗を流し軽くビール。おうちから呼び出しかかったので2次会には向かわず帰宅。帰りの電車でうつらうつら。キューピーさんに起してもらい無事帰宅。 |
| 8/16 月 | 0.0 | |||
| 8/17 火 | 0.0 | |||
| 8/18 水 | 0.0 | |||
| 8/19 木 | 0.0 | |||
| 8/20 金 | 0.0 | |||
| 8/21 土 | 0.0 | |||
| 8/22 日 | 0.0 | |||
| 8/23 月 | 10.2 | 伏見熱田ラン |
0:52:08 |
2ヶ月ぶりに名古屋ラン。前半暑くて身体重！後半ペースアップするも練習不足時特有のハンガーノックぽい疲労感。それを押して走ることで次に進める。継続は力なり。走らないとね。 |
| 8/24 火 | 0.0 | |||
| 8/25 水 | 0.0 | |||
| 8/26 木 | 0.0 | |||
| 8/27 金 | 0.0 | |||
| 8/28 土 | 0.0 | |||
| 8/29 日 | 0.0 | |||
| 8/30 月 | 0.0 | |||
| 8/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 107.4 km | |||