Tom＆Moppet
地域 : 神奈川
年齢 : 気がつけば51歳
一言 :
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まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | |||
| 7/02 金 | 0.0 | |||
| 7/03 土 | 6.1 | Tipness藤沢坂道トレッドミル |
0:42:00 |
午後から床屋に行ってからスポーツクラブへ。ファイティングラッシュは新振り付けめちゃハードで汗だく。続いて筋トレ。2週間サボったので気合入れて全種目実施。ハムがきつい。その後すぐにトレミ。斜度10%キロ7'30で3Km＋給水＋平地キロ6分2Km＋キロ5分1Km。最初の3Kmがもの凄くきつかった。でも富士の馬返しまではもっときつい。今後負荷強めないと。最後にPowerYoga。Yoga自体1月ぶり。体硬いし、バランス(体幹)保てないし続けないとだめだわ。 |
| 7/04 日 | 7.5 | Tipness藤沢坂道トレッドミル |
0:57:55 |
富士登山対策で今日も坂道トレッドミル。最初は斜度10%時速10kmで2km。昨日よりペースアップ。えらくきつい。給水してから時速12kmで1kmジョグ。斜度12%時速6kmで2km走る。少し楽。また給水してからジョグ1km。最後は斜度15%時速6kmで1km歩き、最後に200mダウンジョグ。その後プールでアイシングしスイム100m。着替えてHATAHヨガでアライメントを整え終了 |
| 7/05 月 | 0.0 | |||
| 7/06 火 | 0.0 | |||
| 7/07 水 | 0.0 | |||
| 7/08 木 | 0.0 | |||
| 7/09 金 | 0.0 | |||
| 7/10 土 | 13.6 | 400mx10インターバル Tipness藤沢坂道トレッドミル |
0:44:14 |
WGHRCのスピードチャレンジ最終回。朝からだるくて眠いけど大和へ。アップでトラック3周。股関節中心に動的ストレッチや動き作り。ここで既に汗だく＆気持ち悪い。インターバルは3'30"/Kmの84秒組に参加したけど、暑さから90秒で9セット。最後だけなんとか84秒。インターバルは集団走じゃないとできないね。ダウンでトラック1周。 ファイティングラッシュと筋トレ後今日も坂道トレッドミル。坂道トレッドミルは斜度10%で8km目標が3kmでギブ。給水後時速10Kmで1kmジョグ。斜度10%時速6Kmで走り出したけど時間がかかるので時速8kmにあげて1Kmだけ。最後にジョグ1Kmで終了。 |
| 7/11 日 | 7.0 | Tipness藤沢坂道トレッドミル |
0:51:15 |
HATAHヨガでアライメント整えてから、坂道トレミ。斜度10%で5Km。あれ昨日より楽？でも3Km目からきつい。でも5Km以上いけそう。慣れてきた？給水後時速10Kmで2Km強ジョグ。ふくらはぎに張りを感じたので、プールで10分間ウォーキングしてアイシング。その後100mだけ泳いで終了。 |
| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 0.0 | |||
| 7/14 水 | 0.0 | |||
| 7/15 木 | 0.0 | |||
| 7/16 金 | 0.0 | |||
| 7/17 土 | 0.0 | |||
| 7/18 日 | 0.0 | |||
| 7/19 月 | 0.0 | |||
| 7/20 火 | 0.0 | |||
| 7/21 水 | 0.0 | |||
| 7/22 木 | 0.0 | |||
| 7/23 金 | 21.0 | 第63回富士登山競走 |
4:21:16 |
天候にも恵まれ7時スタート。練習不足でどこまで挑めるか。浅間神社給水所でサングラスを落とし、レンズが外れ一旦止まって直してから再スタート。先を見るとイヤになるので前を走るランナーか足元を見ながら、そのお陰か前回まだかまだかの馬返し迄が早く感じました。計時は58分台。意識朦朧としていたのでゆっくり給水とPowerBarGELを補給してタイムは昨年とほぼ一緒の1:00:04。ここからの登山道は心拍数も高いので歩き。でも心拍数が下がらない。救護スタッフの横で一休みし心拍数が下がってから再スタート。休憩分昨年より遅れて5合目は2:01:15。ここから初体験ゾーン、ガレ場と岩場の連続です。筋疲労で足が上がらなくなってきた。特に7合目から8合目が一番苦しく真面目にリタイアしたくなる。ガレ場で脚が滑らないこと、岩場で滑り落ちないことだけに意識を集中、無心で一歩一歩進みなんとか8合目。タイムを気にする気持ちも無く、周りからの「間に合うよ」の声だけ頼りに進みます。タイムは3:45:01。鳥居を過ぎなんとなくもうすぐなんだと直感。ここまできて制限時間越えは悲しすぎるから気持ちを振り絞るけど身体がついてこない。ところどころで息を整え最後の岩場は這うように進みゴール4:21:16。ゴールの感動はこれまでで最高。初フル完走なんかの比じゃないですね。3合目あたりから終始気持ち悪かったのですが、ゴール後お約束なのでビールでカンパイしました。しかし馬返しで342番だったのにゴールは910番って、568人にも抜かれたなんてね。夜はBBQ。今回はしっかり記憶をなくさず最後まで。ただ最後に部屋を間違えて自分の部屋になかなか戻れなかったのは。。。 |
| 7/24 土 | 0.0 | 休み |
帰宅後爆睡 |
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| 7/25 日 | 0.0 | 休み |
家族サービスでお休み |
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| 7/26 月 | 0.0 | |||
| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 0.0 | |||
| 7/29 木 | 0.0 | |||
| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 55.2 km | |||