Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0  
6/02 水 0.0  
6/03 木 0.0   ピラティス15分
 先週の傷口が塞がらず、腫れもあり。とりあえずアイシング。週末から走りたいね。
6/04 金 0.0  
6/05 土 6.9   大和陸上競技場5000mTT
アップダウンとWS
 0:18:52
 今月から始まった湘南RSの月例記録会。毎月5000mのタイムをトラックで測ります。目標19分、3000m以降お腹が苦しくなって失速しそうになりましたが、fukusukeさんに引っ張ってもらいなんとか18分台。1Km毎のラップは3:43.5-3:46.8-3:48.6-3:49.1-3:44.0
アップ2周。ダウン2周。WS100mを3本。
6/06 日 5.4   神戸ぶらりジョグ
 0:27:25
 明日から神戸で研修なので前泊。三宮からハーバランドをゆっくりジョグ
6/07 月 0.0   ピラティス15分
 走れないのでピラティス15分
6/08 火 0.0   ピラティス15分
 走れないのでピラティス15分
6/09 水 0.0   ピラティス15分
 走れないのでピラティス15分
6/10 木 0.0   お休み
 深夜まで自宅お仕事。走れません
6/11 金 0.0   お休み
 疲れてうとうと。気づくと夜中。深夜アニメ見て寝る。
6/12 土 13.1   Tipness藤沢トレッドミル
Tipness藤沢坂道トレッドミル
Tipness藤沢トレッドミルWS
 1:0:0
0:16:0
 ピラティスパーソナルトレーニング＋筋トレのあとトレッドミルでLSD。といっても１時間だけ。ゆっくり脂肪燃焼。
富士登山対策として坂道トレッドミル開始。斜度10%。時速8Km設定で16分間走る。これ超きつい。
WS。トレッドミル最高速度の時速16Kmで200m＋ジョグ100mを3本 100m
6/13 日 37.0   WGHRC第4回ウルトラマラソン練習会4時間走
 3:35:42
 久々のロング走。荒川沿い往復5Kmコース。途中WGHウォータ給水所があり毎回お腹一杯になるまで給水，途中からは野球場の水道で水を頭からかぶりながら。暑かった。途中から20Kmまでは美ジョガーさんとお話ししながら楽しく走る。聞けばサロマ8時間台，フルは2時間56分。げっ！凄すぎる。後で調べたら小田由希子選手（実業団所属ではなく市民ランナーさんなんで選手って言って良いのか不明？）だった。小田さんはビルドアップされていったので，少しペースを落として30km。ここからはボーナスステージ。走った分だけもうけもん。と走り出したら，2.5Km折り返しからふらふら，失速するも歩かず走り通せた。35Kmで止めようかなと思ったけど4時間走だったと思い直し，後2Km。走っていた時間は4時間にちょっと足りない3時間52分。いやー疲れました。距離は大したこと無いのに。ロング走さぼってたからね。反省。
6/14 月 9.9   湘南台ナイトジョグ
 0:53:07
 早めに仕事を終え夕飯前に1周約2Kmの湘南台西口周回コースへ。2周目後半お腹空いてふらふら。そのうち脂肪が分解されて血中に流れるからと我慢して走ったら4周目は空腹感消えて走れた。脂肪燃焼できたかな。
6/15 火 0.0   お休み
 雨がひどくてお休み
6/16 水 9.1   白川公園周回ジョグ
 0:46:29
 23:43〜先月転んで以来の白川公園周回ラン。湿度が高いせいかスピードが出ません。なんかお腹が苦しい。19時ごろ食べたラーメンが消化されて無い感じ。キロ5分でゆっくり走る。4周目でようやく体が温まり、その後暑くて暑くてといいながら7周して終了。ふーう暑かった。
6/17 木 0.0   お休み
 営業とAM3時まで飲んで走れず。
6/18 金 0.0   お休み
 帰宅すると結構な雨。走らず
6/19 土 20.4   境川CRLSD
 1:41:18
 午前中WGHRCのスピードチャレンジの予定でしたが、娘と学校見学会に行ったためお休み。お昼は中華街の安記で中華粥とモツ皿とビール。午後奥さんとBDで映画鑑賞し酔いも醒めたので境川CRで20KmのLSD。キロ5のゆっくりペースなのに体が重いし、熱い。走るの止めたいという衝動と戦いながらこらえて走る。R1折り返してからは気持ちもすっきりしてきたけど大してスピード上がらず。
6/20 日 0.0   お休み
 朝から息子と高校の学園祭見学。午後は家族で南町田のアウトレットで買い物。WC効果かアディダス混んでました。気に入ったシューズがなく残念。夜帰宅後ビール飲んで走らず。
6/21 月 6.6   湘南台ナイトジョグ
 0:31:00
 月曜日は出張無いので22:06から近所を走る。暑くてからだが重くて体幹が維持できず腰が落ちてる。それだけじゃなくて頭がぼーっと。まさか貧血？ヘモグロビンが破壊されるほど走り込んでないよ。早くも夏バテ？
6/22 火 0.0  
6/23 水 5.9   名古屋白川公園周回ジョグ
 0:24:52
 午前様でホテルに着きGreeでドリランやってたら既に0:50。でも走るよ〜♪最初体が重かったけど、名古屋今夜は結構涼しくて気が付くと4分半。さらに4分10秒台。4周目は3分台じゃ！と頑張るけど後半の若干の上りで息切れ。モーニング買うためコンビニ前で終了。ビールも買ってホテルへ。
6/24 木 0.0  
6/25 金 0.0  
6/26 土 32.6   Tipness藤沢江ノ島柳橋ロング
 2:35:34
 朝から頭痛くて調子悪い、昼からスポーツクラブに。ピラティスリフォーマーパーソナルトレーニングでしっかり体幹を使う練習してから荷物をスポーツクラブに預けて湘南海岸へ。キロ5分で30Km目標に藤沢駅から境川沿いに片瀬江ノ島駅鵠沼からサイクリングロード通って柳橋で往復。雨がぱらぱら降って湿度が高くサングラスが曇る。今日はランナー少なかったなぁ。20Kmまでは蒸し暑さ以外は楽勝だったのですが、だんだん足裏が痛くなってきた。25Kmからは脚を上げるのがちょっと辛くなってきて、ペースダウン。キロ5分は守れたけど最後5Kmはヘロヘロでした。スポーツクラブでお風呂に入ったら思いのほか足にダメージ受けていることに気が付く。ほんとはこの後筋トレ、坂道トレミ、PowerYogaと思ってましたが、ここで終了。帰宅後夕寝。久々で疲れたかな。
6/27 日 37.0   足柄久野林道ラン
 4:05
 湘南RSの林道ランに参加。林道を甘く見てました。給水ボトルポーチのみ，給食カロリーメイト２個は少なすぎた。ルーファスにハイドロ積んで臨むべきでした。最初の坂は良かったけど，久野林道に入ってからの坂で辛うじて走ってる状態。後半激下りのあと水不足で脱水症になりかけ休憩，通りかかったえいちゃんに助けられ，再び走り出すも最後の上り坂で歩いてしまった。情けない。その後皆にいろいろ貰って何とか自販機まで到達。しっかり給水して何とかゴール。アフターは不参加でちょっと残念でしたが，帰宅後疲れてぐったり夕寝してしまったので参加してたらどうなったことやら。
6/28 月 0.0  
6/29 火 0.0  
6/30 水 0.0  
走行距離 183.9  km