Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0  
1/02 土 6.6   湘南台周辺ジョグ
 0:34:37
 久しぶり＆新年初ランは湘南台周辺をジョグしてから買い物へ。まだちょっと膝に痛みあり
1/03 日 0.0  
1/04 月 24.6   江ノ島鎌倉七福神めぐりマラニック
 3:03:07
 キュピーさんお勧めの鎌倉七福神めぐり。片瀬江ノ島駅を出発し鎌倉トレイルをとおり北鎌倉へ抜けて浄智寺からまわって途中宝戒寺を抜かしてしまったけど最後江ノ島の弁天様で終了。その後お風呂に入ってサイゼリア→カラオケで泥酔。南無〜♪
1/05 火 0.0  
1/06 水 0.0  
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 0.0  
1/10 日 21.1   第11回谷川真理ハーフマラソン
 1:27:33
 目標85分でしたが、ラスト3Kmで失速。谷川真理ハーフは自分に3連敗。2月の赤羽ハーフでリベンジッス！
1/11 月 0.0   休み
1/12 火 0.0  
1/13 水 4.8   清水港朝ラン
 0:27:55
 出張で名古屋から清水に移動。初めての清水なので朝ランしました。といっても少し寝坊したので、三保の松原まではいけず、近場の清水港で日の出見学ランです。晴天なのにチョー寒い。雪も舞ってました。
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0  
1/16 土 25.6   名古屋庄内川25Kmロング走
 2:4:57
 出張最終日は夕方からお仕事。午前中時間が空いていたので、庄内川沿いをロング走。最初寒くて手が痛かったけど天気も良くて気持ち良かった。
1/17 日 0.0   Tipness藤沢
 今日はラン無しで筋トレとHATAHヨガとファイティングラッシュ。体脂肪率が16.9%だって。。。3月までに13%ぐらいまで落とさないとまずい。
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 15.4   かしわ台ジョグ
 1:34:14
 シロコロの会の前にかしわ台周辺をゆっくりジョグ。その後お風呂に入ってから厚木に移動して美味しいホルモン三昧。〆のラーメンまで。それほど飲まなかったので（もしくはまはりなさんが一緒だったお陰か）無事帰宅。でも翌朝軽く二日酔い
1/24 日 0.0   Tipness藤沢
 今日は筋トレとピラティスのリフォーマーの無料体験に参加。リフォーマーって上級者向けかと思ってましたが、実は初心者向き。マットが筋トレのフリーウェイトなら、リフォーマーはマシン。各部位のインナーマッスルをしっかり鍛えるならリフォーマーがいいですね。しかし土日はプログラムが無く残念。夜もピラティスDVD
1/25 月 6.8   湘南台周辺ジョグ
 0:32:35
 目指せ柏原！（？）勝負脳を鍛えよう！辛くなったらペースを上げるぅ！寝る前にピラティス15分。お酒抜き
1/26 火 0.0  
1/27 水 6.0   白川公園周回ミドル走
 0:25:11
 昨日に引き続き勝負脳を鍛えるぞ〜！辛くなったらペースを上げる。寝る前にピラティス15分。今日もお酒抜き。奇跡だ
1/28 木 6.1   白川公園周回ミドル走
 0:26:02
 今日は積極的休足で軽く流すつもりが、結局昨日とあまり変わらず。寝る前にピラティス15分。今日もお酒抜き。ほんとに奇跡だ。
1/29 金 0.0  
1/30 土 12.2   Tipness藤沢トレッドミル
Tipness藤沢トレッドミル
 0:45:47
0:12:17
 いつもの筋トレメニュー実施後、久しぶりにトレッドミル。4'30"/Kmペースで10Km。心拍数は平均171。最大181と高め。ペースの割りにかなりきつい。
ダウンジョグ心拍数が160越えないようにペース調整しながら。このあとHATAHヨガとプールでウォーキング＆スイミング
1/31 日 32.5   ロング走
 2:42:33
 境川CRから引地川CR湘南海岸CRとおり片瀬江ノ島駅から境川沿いに藤沢へTipness藤沢でゴール。プールでアイシングしてお風呂入って終了。
走行距離 161.7  km