Tom＆Moppet
地域 : 神奈川
年齢 : 気がつけば51歳
一言 :
一言 :
まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km まずは月200Km
2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 28.0 | 湘南RS練習会 |
2:20:29 |
親水公園まで(3.96Km)練習(7,16jog 9.95ビルドアップ 1.9Kmダウン)，練習終了後ガストから(5.01Km) |
| 11/02 日 | 10.0 | 月例湘南マラソン |
0:37:34 |
想定以上の好タイム。PCの前でビールで乾杯！ |
| 11/03 月 | 9.9 | 境川CR疲労抜きジョグ |
0:47:13 |
昨日の疲労抜きJog。やはりペースが上がらない。疲れているようです。5'12"-4'43"-4'45"-4'54"-4'51"-4'46"-4'43"-4'40"-4'41"-4'29" |
| 11/04 火 | 13.9 | 皇居ラン２周 |
1:03:27 |
アシックスストア東京から皇居2周。一応疲労抜きジョグです。 |
| 11/05 水 | 0.0 | お休み |
AM3時迄飲んでお休み |
|
| 11/06 木 | 0.0 | お休み |
思いの外昨夜のダメージが残ってました。 |
|
| 11/07 金 | 5.6 | ご近所ジョグ |
0:26:20 |
筋肉を目覚めさす程度のジョグ＋WS3本。 |
| 11/08 土 | 22.8 | 境川CRビルドアップ走20Km ダウン走 |
1:26:53. 0:10:34 |
10Km4'30"。10Km4'07"。ビルドアップ 自宅までダウン。4'39"/Kmペース。 |
| 11/09 日 | 10.0 | Tipness藤沢トレッドミル |
0:51:35 |
斜度２度で5'00/Kmで10Kmの予定がペース耐えきれず5'13"/Kmペースに変更。 |
| 11/10 月 | 4.1 | ご近所ジョグ |
0:23:11 |
疲労抜きジョグ。今季初ウインドブレーカー着用寒かった。 |
| 11/11 火 | 0.0 | お休み |
0:00まで仕事でお休み |
|
| 11/12 水 | 0.0 | お休み |
トラブル対応で遅くなりお休み |
|
| 11/13 木 | 0.0 | お休み |
トラブル対応で遅くなりお休み |
|
| 11/14 金 | 0.0 | お休み |
出張帰り0:10帰宅。お休み |
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| 11/15 土 | 9.1 | ジョグ ジョグと1Km走 |
0:16:11 0:30:54 |
二宮駅から湘南国際マラソン会場の大磯プリンスまでゆったりジョグ 境川CRで1Kmマラソンペース走しキャリブレーション。後はアップ，ダウンのジョグ。 |
| 11/16 日 | 42.2 | 湘南国際マラソン |
3:2:1 |
サブスリー狙いましたが，叶いませんでした。俗に言う30Kmの壁を越えられませんでした。32Kmから失速。30Km以上の練習が１回だけというのがいけませんね。 |
| 11/17 月 | 0.0 | |||
| 11/18 火 | 0.0 | |||
| 11/19 水 | 0.0 | |||
| 11/20 木 | 0.0 | |||
| 11/21 金 | 0.0 | |||
| 11/22 土 | 0.0 | |||
| 11/23 日 | 0.0 | |||
| 11/24 月 | 0.0 | |||
| 11/25 火 | 5.4 | ジョグ |
0:25:11 |
湘南台ナイトラン。仕事が忙しく２週間寝不足。体調悪いが気持ちよく走れました。 |
| 11/26 水 | 0.0 | |||
| 11/27 木 | 0.0 | |||
| 11/28 金 | 5.3 | ジョグ |
0:21:59 |
湘南台ナイトラン |
| 11/29 土 | 0.0 | |||
| 11/30 日 | 34.4 | 丹沢湖ハーフマラソン 境川CRペース走 |
1:26:8 58:32 |
最初突っ込みすぎかつ消極的レースにて失敗。 出来る限り4分/Kmで走る。Suunto Foot Podの電池が切れる。 |
| 走行距離 | 200.7 km | |||