Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 6.2   ジョグ
 0:26:15
 白川公園４周
12/03 水 0.0  
12/04 木 0.0  
12/05 金 20.7   ロングジョグ
 1:32:27
 名古屋−東山往復。
12/06 土 0.0  
12/07 日 26.2   いたばしリバーサイド・ハーフマラソン
Tipness東武練馬店
 1:23:40
0:28:25
 自己新更新。8位初入賞です。
福岡国際のゴールシーンを見ながらトレッドミルでダウンです。
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 0.0  
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0  
12/13 土 30.7   境川＆引地川CRLSD
 2:30:03
 走る前からふくらはぎに張りが。かなり筋肉破壊しましたよ。
12/14 日 5.3   湘南台jog
 0:25:39
 走り出しは筋肉痛で5分/Km切れず，3Km過ぎから体が温まり最後は4'30/Kmペースに
12/15 月 5.2   湘南台jog
 0:25:24
 体が鉛のように重い。なかなかペースも上がらず
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 18.3   10Kmビルドアップ走
jog
 1:0:0
0:26:20
 谷川真理ハーフマラソン講習会で皇居２周。１週目24分，２周目20'7"。早川英里選手と並んで走れました
ちょこっとだけ境川CRでジョグ。ペースは気分次第で。左足膝に軽い痛み。
12/21 日 22.7   20Kmビルドアップ走
 1:38:15
 境川CRにて，強風に悩まされました。前半4'30。後半4'00目標も後半向かい風で達成できず。左足膝内側に痛み有。
12/22 月 0.0   休足日
 左脚膝の痛みが残ったこととインフルエンザ予防接種も受けたことで休足日とした。
12/23 火 35.1   35KmJog
 2:56:52
 境川CR＆引地川CR＆湘南海岸CRでJog。29Km付近から足が上がらなくなる（30Kmの壁）。終了後寒気で寝込む。予防接種後24時間以内は過度な運動は控えるべきでした。
12/24 水 0.0  
12/25 木 10.5   10KmJog
 0:57:7
 名古屋の伏見から熱田までゆっくりJog。
12/26 金 10.1   10KmJog
 1:3:32
 左膝が痛むので境川CRをかなり遅め6'30"/KmでJog
12/27 土 12.7   12KmJog
 1:18:16
 湘南RS忘年会ラン。
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 203.6  km