月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養
11/02 火	10.0	通勤ラン行だけ
11/03 水	48.0	30-18		1'48"55/10周
11/04 木	7.0
11/05 金	7.0
11/06 土	45.0	27-18		51'45/6周ｰ132
11/07 日	44.0	26-18		56'51/6周ｰ117
11/08 月	7.0
11/09 火	7.0
11/10 水	20.0	通勤ラン
11/11 木	20.0	通勤ラン
11/12 金	20.0	通勤ラン
11/13 土	32.0	10-22		1"22'52/8周-114
11/14 日	44.0	26-18		46'08/6周-139/max146
11/15 月	7.0
11/16 火	7.0
11/17 水	20.0	通勤ラン
11/18 木	20.0	通勤ラン
11/19 金	0.0
11/20 土	48.0	26-22		1"25'23/10周-144-538kcal
11/21 日	38.0	22-16		練習量をぼちぼち落そう
11/22 月	7.0
11/23 火	22.0			13'51／4km
11/24 水	20.0
11/25 木	10.0
11/26 金	20.0
11/27 土	0.0
11/28 日	16.0
11/29 月	7.0
11/30 火	12.0
走行距離	565.0  km