月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	16.0	9-7
10/02 木	16.0	9-7
10/03 金	16.0	9-7
10/04 土	34.0	14-20
10/05 日	36.0	20-16
10/06 月	16.0
10/07 火	16.0
10/08 水	16.0
10/09 木	9.0
10/10 金	16.0
10/11 土	14.0
10/12 日	23.0	1'18'13		スピードなさすぎ
10/13 月	20.0			スピードトレーニング再開
10/14 火	16.0
10/15 水	0.0
10/16 木	16.0	tt7'27
10/17 金	16.0
10/18 土	36.0	10-13-13		通勤ラン
10/19 日	34.0	18-16		ペース走6周でend
10/20 月	9.0	tt7'29
10/21 火	16.0
10/22 水	7.0
10/23 木	16.0
10/24 金	26.0	代休
10/25 土	22.0
10/26 日	20.0
10/27 月	9.0
10/28 火	16.0
10/29 水	7.0
10/30 木	16.0
10/31 金	9.0
走行距離	539.0  km