月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	9.0	出張前に
12/02 金	20.0	出張後に
12/03 土	30.0	10+20		朝はﾊﾞｲｸを取りに職場へ。夕方はいつものコースを７周
12/04 日	24.0	西公園6周		雨の中
12/05 月	16.0
12/06 火	9.0	昼はさぼり
12/07 水	9.0
12/08 木	16.0
12/09 金	14.0
12/10 土	22.0
12/11 日	16.0	6km/19'26
12/12 月	35.0	9+26
12/13 火	16.0	いつものjog
12/14 水	16.0
12/15 木	10.0	9+1
12/16 金	16.0
12/17 土	26.0	久々の公園10周
12/18 日	30.0	久々の公園12周
12/19 月	16.0
12/20 火	0.0
12/21 水	16.0
12/22 木	9.0	昼から風邪でdown
12/23 金	0.0	休養
12/24 土	26.0	なんとか
12/25 日	30.0
12/26 月	7.0	朝練サボり		さすがに足が痛い
12/27 火	16.0
12/28 水	16.0	仕事終わり		ＴＴ　7’29　こんなもんか
12/29 木	20.0
12/30 金	30.0	今年最後の30ｋｍ走	2”40
12/31 土	0.0
走行距離	520.0  km