月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	32.0	昼26　夜6	58ｋｇ太りすぎ	jogのみ　食べ過ぎ
1/02 金	26.0	昼20　夜6	58ｋｇ	食欲抑えられない
1/03 土	28.0	朝6　昼16　夜6	58ｋｇ	朝練開始いつまでもつか？
1/04 日	14.0	朝6　夜6	58ｋｇ	初詣、厄除けにいく
1/05 月	13.0	朝6　昼7	58ｋｇ	仕事始め　昼休み練開始
1/06 火	13.0	朝6　昼7	58ｋｇ	左足アキレス痛
1/07 水	13.0	朝6　昼7	56.2ｋｇ夜空きっ腹
1/08 木	13.0	朝6　昼7	57.0kg
1/09 金	13.0	朝6　昼7
1/10 土	28.0	昼22　夜6	56.5kg
1/11 日	28.0	昼22　夜6	57kg
1/12 月	21.0	昼15　夜6	57kg
1/13 火	13.0	朝6　昼7	56.5kg
1/14 水	7.0	昼7	56.5kg	風強し　7’36
1/15 木	6.0	朝6	56.5kg
1/16 金	13.0	朝6　昼7	57kg
1/17 土	10.0	昼10		自宅周回　ナイター訓練
1/18 日	16.0	昼16	56.5kg
1/19 月	7.0	昼7	56.5kg	調子上向きか？朝起きれず
1/20 火	13.0	朝6　昼7
1/21 水	13.0	朝6　昼7	56.4kg　13.3%	朝　超さぶい　この冬１番の冷え込み
1/22 木	20.0	朝10　夜10		雪のため通勤ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
1/23 金	13.0	朝6　昼7		さすがにさぶい
1/24 土	20.0	朝10　夜10		雪、雪、雪　自宅周回
1/25 日	20.0	昼20		今日も雪、西公園jog
1/26 月	7.0	昼7
1/27 火	13.0	朝6　昼7
1/28 水	13.0	朝6　昼7
1/29 木	7.0	昼7		朝起きられず残念
1/30 金	7.0	昼7
1/31 土	16.0	昼16
走行距離	476.0  km