月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	17.0	LSD	7'30" / km
1/02 水	9.0	jog	6'30" / km
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	34.0			東京マラソン８ｋｍ地点からゴールまで試走。本番もこんなお天気だといいな。
1/07 月	0.0
1/08 火	8.0	jog	6'30" / km
1/09 水	0.0
1/10 木	12.0	LSD＋流し100m×５	7'30" / km	谷川真理に備えて・・・午後は鍼。
1/11 金	3.0	jog	6'30" / km
1/12 土	0.0
1/13 日	21.0	谷川真理ハーフ	total 1:59:26	風酷過ぎ・・・来年は出ないぞ！
1/14 月	1.0	swimming		あまりにも谷川真理のダメージがひどく、プールで１km平泳ぎ＋１kmウォーキング、ジャグジーでマッタリ。
1/15 火	0.0
1/16 水	5.0	jog	5'45"/ km
1/17 木	20.0	LSD	7'00" / km
1/18 金	4.0	jog	5'45"/ km
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	4.0	jog	5:30" / km
1/22 火	4.0	jog	5:30" / km
1/23 水	0.0
1/24 木	22.0	LSD	7'15" / km	午後は鍼。右足首内側、くるぶしのあたり。痛い。
1/25 金	9.0	jog	6'10"
1/26 土	0.0
1/27 日	21.0	新宿シティハーフ	total 1:53:48	ハーフ４回目、やっと気持ちよく最後まで走れた。次は５０分切りたい！
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	9.0	jog	6'30" / km	午前中爆睡してしまい、LSDに出られず。練習してないので鍼の予約キャンセル。
走行距離	203.0  km