走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土
 
      
1/02 日
0.7 S
5.1 R
 free
TM
 15
30

1/03 月
 
      
1/04 火
 
      
1/05 水
 
      
1/06 木
 
      
1/07 金
 
      
1/08 土
2.0 S
15.1 B
6.1 R
 masters
AB
TM
 60
32
35


1/09 日
14.0 B
 ローラー台
 ４３
1/10 月
6.4 R
 Road
 42'19
1/11 火
 
      
1/12 水
4.7 R
 Road
 26'43
1/13 木
 
      
1/14 金
 
      
1/15 土
10.0 B
 ローラー台
 36'12
1/16 日
20.0 B
3.0 R
 AB
TM
 43
17

1/17 月
 
      
1/18 火
4.7 R
 Road
 27'40
1/19 水
 
      
1/20 木
 
      
1/21 金
3.3 R
 Road
 18
1/22 土
2.0 S
13.6 B
3.6 R
 drill
AB
TM
 60
30
20


1/23 日
 
      
1/24 月
 
      
1/25 火
 
      
1/26 水
4.2 R
 Road
 22'34
1/27 木
 
      
1/28 金
 
      
1/29 土
2.1 S
14.4 B
3.6 R
 masters
AB
TM
 60
30
20


1/30 日
 
      
1/31 月
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
87
44
km
km
km