走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水
 
      
12/02 木
 
      
12/03 金
 
      
12/04 土
 
      
12/05 日
 
      
12/06 月
 
      
12/07 火
 
      
12/08 水
 
      
12/09 木
 
      
12/10 金
 
      
12/11 土
2.0 S
5.5 B
3.2 R
 masters
down
TM
 60
15
20


12/12 日
 
      
12/13 月
 
      
12/14 火
 
      
12/15 水
 
      
12/16 木
 
      
12/17 金
 
      
12/18 土
 
      
12/19 日
 
      
12/20 月
 
      
12/21 火
 
      
12/22 水
 
      
12/23 木
4.0 R
 TM
 22
12/24 金
 
      
12/25 土
2.2 S
13.3 B
 drill
AB
 60
30
 Up200,P100*4,K100*4,S100*10,IM200*1
12/26 日
 
      
12/27 月
 
      
12/28 火
 
      
12/29 水
 
      
12/30 木
 
      
12/31 金
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
18
7
km
km
km