走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2010／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木
 
      
4/02 金
 
      
4/03 土
3.2 R
 jog
 17'20
4/04 日
 
      
4/05 月
 
      
4/06 火
4.2 R
 jog
 24'03
4/07 水
15.4 B
 ローラー台
 31
4/08 木
4.8 R
 jog
 26'09
4/09 金
 
      
4/10 土
1.5 S
15.0 B
 drill
AB
 45
33
 200Up.K2'20*3.P2'10*3.S2*4.50D1'15*4.IMdown
4/11 日
 
      
4/12 月
 
      
4/13 火
 
      
4/14 水
 
      
4/15 木
5.3 R
 jog
 28'34
4/16 金
 
      
4/17 土
 
      
4/18 日
 
      
4/19 月
 
      
4/20 火
 
      
4/21 水
5.3 R
 jog
 29'37
4/22 木
 
      
4/23 金
 
      
4/24 土
1.7 S
6.0 R
 masters
TM
 60
40
 大曽根masters
4/25 日
53.4 B
1.7 R
 Road
jog
 2'15"30
11'34
 自宅-藤岡-和紙のふるさと-御作-広瀬-猿投-自宅
駅までバイク回収ＲＵＮ
4/26 月
 
      
4/27 火
 
      
4/28 水
 
      
4/29 木
 
      
4/30 金
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
3
83
30
km
km
km