走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火
 
      
9/02 水
 
      
9/03 木
2.4 R
 walk
 23
9/04 金
 
      
9/05 土
4.5 R
 TMでjog
 30
9/06 日
 
      
9/07 月
 
      
9/08 火
 
      
9/09 水
2.4 R
 jog

9/10 木
 
      
9/11 金
 
      
9/12 土
2.0 S
14.5 B
 drill
AB
 60
35

9/13 日
 
      
9/14 月
 
      
9/15 火
 
      
9/16 水
 
      
9/17 木
 
      
9/18 金
 
      
9/19 土
1.5 S
44.6 B
 masters
Road
 60
1H43

9/20 日
 
      
9/21 月
85.2 B
 Road
 3H51
 道に迷ったらこんな距離に・・・
9/22 火
 
      
9/23 水
1.0 S
 free
 50
 長水路練習
9/24 木
 
      
9/25 金
 
      
9/26 土
 
      
9/27 日
 
      
9/28 月
 
      
9/29 火
 
      
9/30 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
144
9
km
km
km