走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2009／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水
 
      
7/02 木
4.0 R
21'30
7/03 金
 
      
7/04 土
 
      
7/05 日
 
      
7/06 月
 
      
7/07 火
 
      
7/08 水
 
      
7/09 木
4.5 R
 jog
 24'19
7/10 金
 
      
7/11 土
6.4 R
 TM
 35
7/12 日
 
      
7/13 月
 
      
7/14 火
4.5 R
 jog
 23'27
7/15 水
 
      
7/16 木
4.0 R
 jog
 21'22
7/17 金
 
      
7/18 土
2.3 S
40.3 B
3.3 R
 drill
Road
TM
 70
1h42m
3.3
 Up200m、ｋ1'15×8、P1'10×8、C100(2')-200(4')×4、100IM
自宅〜藤が丘
7/19 日
 
      
7/20 月
 
      
7/21 火
 
      
7/22 水
4.0 R
 jog
 20'38
7/23 木
4.0 R
 jog
 21'30
7/24 金
 
      
7/25 土
2.4 S
6.6 R
 masters
TM
 60
40

7/26 日
 
      
7/27 月
 
      
7/28 火
 
      
7/29 水
 
      
7/30 木
 
      
7/31 金
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
40
41
km
km
km