走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2009／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
2.4 R
 jog
 13'57
4/02 木
 
      
4/03 金
 
      
4/04 土
 
      
4/05 日
2.0 S
13.6 B
3.0 R
 自主トレ
AB
ＴＭ
 45
30
30
 Up50*6(1'15)、500m*3(ｾｯﾄ間50＊1)、DownIM100
4/06 月
 
      
4/07 火
 
      
4/08 水
 
      
4/09 木
2.7 R
 jog
 14'44
4/10 金
 
      
4/11 土
52.2 B
 Road
 2h02m
4/12 日
 
      
4/13 月
 
      
4/14 火
 
      
4/15 水
4.5 R
 jog
 24'32
4/16 木
4.5 R
 jog
 24'28
4/17 金
 
      
4/18 土
2.3 S
13.9 B
5.1 R
 masters
AB
TM
 60
31
30


4/19 日
 
      
4/20 月
 
      
4/21 火
 
      
4/22 水
 
      
4/23 木
4.5 R
 jog
 23'09
4/24 金
 
      
4/25 土
4.5 R
 TM
 25
4/26 日
 
      
4/27 月
 
      
4/28 火
 
      
4/29 水
 
      
4/30 木
4.5 R
 jog
 22'12
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
79
35
km
km
km