走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日
 
      
3/02 月
 
      
3/03 火
 
      
3/04 水
2.4 R
 walking
 21'53
3/05 木
 
      
3/06 金
 
      
3/07 土
39.2 B
 Road
 1h47
 香嵐渓往復　ave21.9k
3/08 日
2.3 S
3.1 R
 drill
walking
 60
30
 Up50*6(1'15)、100mｾｯﾄｋ2'20*6、P2'10*6、C100*6(2'00)IM100*2
トレッドミル2.5％↑
3/09 月
 
      
3/10 火
 
      
3/11 水
 
      
3/12 木
 
      
3/13 金
 
      
3/14 土
2.1 S
27.2 B
2.0 R
 masters
AB
TM
 60
60
20

walking
3/15 日
1.9 R
 jog
 15'53
 途中からwalking
3/16 月
 
      
3/17 火
 
      
3/18 水
 
      
3/19 木
 
      
3/20 金
20.0 B
3.0 R
 AB
TM
 39
30
walking
3/21 土
2.0 S
 masters
 60
 IMメニュー
3/22 日
 
      
3/23 月
 
      
3/24 火
 
      
3/25 水
 
      
3/26 木
2.4 R
 jog
 13'58
3/27 金
 
      
3/28 土
2.2 S
14.7 B
 masters
AB
 60
30

3/29 日
 
      
3/30 月
 
      
3/31 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
101
14
km
km
km