走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木
 
      
1/02 金
2.2 S
 ドリル練習
 60
1/03 土
8.7 R
 TM
 50
 10.2ｋ×30 10.8ｋ×20
1/04 日
 
      
1/05 月
 
      
1/06 火
 
      
1/07 水
 
      
1/08 木
 
      
1/09 金
 
      
1/10 土
 
      
1/11 日
6.9 R
 TM
 41
 10.2ｋ平均 筋トレ30分 エアロ60分
1/12 月
 
      
1/13 火
 
      
1/14 水
 
      
1/15 木
 
      
1/16 金
 
      
1/17 土
 
      
1/18 日
1.5 S
 ATA記録会
 25’53
 2週間ぶりのSWIM・・・キツカッタ
1/19 月
 
      
1/20 火
 
      
1/21 水
 
      
1/22 木
 
      
1/23 金
 
      
1/24 土
2.0 S
51.7 B
3.0 R
 masters
road
walking
 60
2h01m
30
 ドリル練習
香嵐渓往復
1/25 日
 
      
1/26 月
 
      
1/27 火
 
      
1/28 水
4.5 R
 jog
 26'16
1/29 木
4.5 R
 jog
 31'08
 左足違和感あり
1/30 金
 
      
1/31 土
2.3 S
16.0 B
 masters
AB
 60
40

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
67
27
km
km
km