走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2008／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土
 
      
3/02 日
1.4 S
11.2 R
 drill
TM
 40
67
 Up100、50ｋ1'15×6、50P1'05×6、50C1'00×10、down200im
10.8*32m 9.0*15m 9.6*20m
3/03 月
 
      
3/04 火
 
      
3/05 水
 
      
3/06 木
4.2 R
 jog
 24
 eneosコース
3/07 金
 
      
3/08 土
2.0 S
10.2 B
7.2 R
 drill
down
TM
 60
30
40
 Up100、50ｋ1'15×8、50P1'10×8、50C50*4*3s(60-55-50-45 res60)、TT100fr(92),down200im

10.8k
3/09 日
1.0 S
 down
 30
 250*4
3/10 月
 
      
3/11 火
4.2 R
 jog
 23'15
3/12 水
 
      
3/13 木
 
      
3/14 金
 
      
3/15 土
 
      
3/16 日
 
      
3/17 月
 
      
3/18 火
 
      
3/19 水
 
      
3/20 木
 
      
3/21 金
 
      
3/22 土
2.0 S
12.0 B
3.6 R
 drill
down
TM
 50
30
20
 Up200、100ｋ2'30×4、100P2'00×4、10min(550m)C50*5(60-55-50-55-50)、100IM×1
3/23 日
45.0 B
 road
 1h48
3/24 月
 
      
3/25 火
 
      
3/26 水
 
      
3/27 木
 
      
3/28 金
 
      
3/29 土
 
      
3/30 日
 
      
3/31 月
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
67
30
km
km
km