走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金
0.2 S
10.0 B
12.0 R
down
AB
TM
10
25
75



2/02 土
 
     
2/03 日
 
     
2/04 月
 
     
2/05 火
 
     
2/06 水
 
     
2/07 木
 
     
2/08 金
 
     
2/09 土
2.0 S
12.9 B
5.4 R
drill
ABでDown
TM
60
35
30
200Up、100K 2'30*4、100P 2'15*4,C50-100-150-200-150-100-50.200(down)


2/10 日
 
     
2/11 月
 
     
2/12 火
 
     
2/13 水
 
     
2/14 木
 
     
2/15 金
 
     
2/16 土
 
     
2/17 日
 
     
2/18 月
 
     
2/19 火
 
     
2/20 水
 
     
2/21 木
 
     
2/22 金
 
     
2/23 土
8.5 R
TM
51
10.2*36min 9.6*15min(down)
2/24 日
1.0 S
down
30
テニス帰りに、UP100、C200*4(4’00)、DOWN100IM
2/25 月
 
     
2/26 火
 
     
2/27 水
 
     
2/28 木
 
     
2/29 金
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
3
22
25
km
km
km