走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2007／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土
1.6 S
13.4 B
4.8 R
 drill
AB
TM
 50
30
30
 Up200、100ｋ2'30×4、100P2'20×4、100C2'00×4、DW100×1
110w
9.6kペース
9/02 日
 
      
9/03 月
 
      
9/04 火
4.6 R
 ｊ
 24’40
9/05 水
 
      
9/06 木
 
      
9/07 金
 
      
9/08 土
47.3 B
 road
 1h55m
 足助方面へ
9/09 日
0.5 S
 down
 10
 テニスの帰りに軽く流す。軽い腰痛。
9/10 月
 
      
9/11 火
 
      
9/12 水
 
      
9/13 木
 
      
9/14 金
 
      
9/15 土
 
      
9/16 日
1.0 S
6.4 R
 Free　Swim
TM
 60
40
 口論義プールで距離慣らし。200IM、200FR、50FR
9.6
9/17 月
54.9 B
 road
 2h21m
 小原コースへride。週末はswimの大会なのに、こんなことしてていいのか?
9/18 火
 
      
9/19 水
 
      
9/20 木
 
      
9/21 金
 
      
9/22 土
 
      
9/23 日
 
      
9/24 月
 
      
9/25 火
 
      
9/26 水
 
      
9/27 木
 
      
9/28 金
 
      
9/29 土
 
      
9/30 日
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
3
115
15
km
km
km