走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土
0.0 S

今日は1日テニス三昧。夜は打ち上げでした。
12/02 日
0.5 S
7.1 B
7.1 R
 down
down
ＴＭ
 15
20
40
 たらーりと100×5
軽ーく流してAB
ちょっと頑張って走る
12/03 月
 
      
12/04 火
 
      
12/05 水
 
      
12/06 木
 
      
12/07 金
 
      
12/08 土
2.0 S
9.0 B
5.4 R
 drill
down
up
 45
20
30
 Up100、50ｋ1'10×8、50P1'05×8、C50（1'00）-100（1'55）-150（2'55）-200（3'55）(rest30)150-100-50、200IM×down100im
12/09 日
 
      
12/10 月
 
      
12/11 火
2.4 R
 jog
 12
12/12 水
 
      
12/13 木
 
      
12/14 金
 
      
12/15 土
 
      
12/16 日
 
      
12/17 月
 
      
12/18 火
 
      
12/19 水
 
      
12/20 木
 
      
12/21 金
1.0 S
 training
 30
 マスターズ途中参加ｋ50*4、C100*8
12/22 土
 
      
12/23 日
 
      
12/24 月
 
      
12/25 火
 
      
12/26 水
 
      
12/27 木
 
      
12/28 金
 
      
12/29 土
 
      
12/30 日
 
      
12/31 月
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
3
16
14
km
km
km