月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月
10/02 火
10/03 水
10/04 木
10/05 金
10/06 土	30.8 B	road	1h11m	久々のロード。
10/07 日	1.0 S 3.2 R	down ＴＭ	20m 20	Fr250×4本 9.6ｋペース
10/08 月
10/09 火
10/10 水	3.1 R	jog	19'20	久々の夜jog
10/11 木
10/12 金
10/13 土	65.7 B	road	2h48m
10/14 日
10/15 月
10/16 火	3.1 R	jog	17
10/17 水
10/18 木
10/19 金
10/20 土
10/21 日	92.0 B	road	3'50"22	伊良湖ぐるりんに参加
10/22 月
10/23 火
10/24 水	3.1 R	jog	16	ちょっとペースが上がってきたかな?
10/25 木
10/26 金
10/27 土	1.8 S 7.8 B 2.7 R	drill ABでDown ＴＭ	45 20 15	Up100、50ｋ1'15×8、50P1'10×8、50C1'00×2 100c2'00×1(rest1'00)×４、down100
10/28 日
10/29 月
10/30 火	4.2 R	jog	23
10/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 196 19 km km km